Олег Ковалев
15.05.2024 09:03

Дневник питания за 14.05.2024

Есть пробитие!!!
Оборона пала, 116 наконец-то пробил вниз на 115,7.

Из негативного, появился страх сожрать больше 2400 калорий.
Когда в субботу шли в ресторан, прям испытывал стресс, но рестик был настолько крут, что уже в процессе поедания хачапури с сыром и шпинатом и раджа карри, я решил, что если и просирать день, то надо делать это с удовольствием!

Сильно удивился, когда вес на следующий день не увеличился, 20000 шагов в день не дали ему набраться.

Дневник сильно дисциплинирует, при приближении к 2300кал на рот вешается амбарный замок.

Ну хоть в 30 годиков научусь питаться правильно, надеюсь, что это станет образом жизни.

Помимо дневника каким-то чудом прижилось интервальное голодание.
С учетом работы на четырех работах, было тяжело ужинать, единственное время для ужина выходило в 20.00....переедание, стресс, тяжесть на ночь. Попробовал воткнуть ужин на работе в 16.00 и мать твою, прижилось, до отхода ко сну в 22.00 мне не хочется жрать, но при условии, что дам какую-то нагрузку.

Но если поужинать в 16.00 и не дать нагрузку, то стадо саранчи, заливаясь слюной, несется к холодильнику....свыкаюсь с мыслью, что вечерняя нагрузка- это теперь образ жизни.

А так, очень странно, как организм при предыдущем режиме не ушел в 200кг....по моим оценкам я всегда питался 3500-5000 кал в день, а дневную норму мог поглотить на ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
232.5 18.9 15.9 1.7
Хлеб Бородинский [Перекресток]
72
144 5 1.1 28.8
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]
13
86.1 0.1 9.4 0.2
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]
54
170.1 14 12.6 0
Butman кедровый
1
240 10 13 21
Американо [Cinnabon]
200
52 2.4 2.6 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с Индейкой [Алые Паруса]
334
604.5 28.4 26.7 60.8
Овощной Салат [Холидей]
500
330 3 28 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с Индейкой [Алые Паруса]
281
508.6 23.9 22.5 51.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги