Олег Ковалев
16.07.2024 09:11
Дневник питания за 16.07.2024
Такая карусель в жизни, обычный человек уже бы выгорел.
Продолжаем работать на 4 работах, продал машину, в процессе покупки новой.
Впереди 4 командировки по всей России.
На дневник подзабил немного, но питания придерживаюсь, иногда получается дать нагрузки.
Вес плавает в диапазоне 110-112кг, что на 12 -14 кг меньше начала апреля.
Результатом доволен, надо разгребаться и гнать вес на 90кг.
Как всегда, пока хорошая погода, я не хожу и не сбрасываю вес, будет дождь и метель, попрусь один в парк))
Продолжаем работать на 4 работах, продал машину, в процессе покупки новой.
Впереди 4 командировки по всей России.
На дневник подзабил немного, но питания придерживаюсь, иногда получается дать нагрузки.
Вес плавает в диапазоне 110-112кг, что на 12 -14 кг меньше начала апреля.
Результатом доволен, надо разгребаться и гнать вес на 90кг.
Как всегда, пока хорошая погода, я не хожу и не сбрасываю вес, будет дождь и метель, попрусь один в парк))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Butman кедровый |
1
|
240 | 10 | 13 | 21 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Итого | 245 | 744 | 36 | 46 | 44 |
| Итого за день | 245 | 744 | 36 | 46 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Лучшие рационы
Интересные блоги
Удержать вес, пока такая карусель творится - это очень хорошо! Пойти дальше всегда успеете, когда полегче с работой станет.
Держитесь! Сил вам 💪🏻