Малина

Малина 18.07.2024 09:55

Дневник питания за 17.07.2024

Во вторник меня победила таки ангина 😤🤒 И конечно же, с температурой 38,5, я бы валялась как батон все сутки( Но срочно нужно было помогать мужу по работе и болеть пришлось в пути, за рулем🤷
Скрестив пальцы ждала среду. Как думаете зачем? Чтобы резко выздороветь и пойти на пилон🤣 Это диагноз, чесслово.. Чудо почти случилось.
И в среду было легче, температура ниже, почти нормальная. Но ребёнок проснулся с признаками ротовируса🫠😥 И весь день мы провалялись дома, даже шаги еле-еле находила.
В результате -1 кг. Есть не хочется, активности нет, наполненность мышц ушла (наверное). Не люблю записывать такие отвесы, потому что они временные. Скорее бы нам выздороветь и вернуться в привычное русло💪🩷

Завтрак

Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная

80 г · б 9.9 · ж 7 · у 24.3

208

ккал

Подушечки Шоколад и молоко

30 г · б 2.3 · ж 4.5 · у 20.4

133.8

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

190 г · б 5.5 · ж 4.8 · у 9.1

102.6

ккал

Итого 444 ккал · Б 17 · Ж 16 · У 53

Обед

Чипсы из курицы [Аркадия]

50 г · б 20 · ж 5 · у 1.5

130

ккал

Гречневая крупа ядрица

40 г · б 5 · ж 1.3 · у 22.8

123.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Вода

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Икра кабачковая. Консервы

50 г · б 1 · ж 4.5 · у 3.9

59.5

ккал

Итого 350 ккал · Б 26 · Ж 14 · У 28

Дневной перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Фруктовый Лед Сочный Арбуз [Челны Холод]

50 г · б 0 · ж 0 · у 13.5

ккал

Индейка, голень, только мясо

50 г · б 10.3 · ж 2 · у 0

ккал

Борщ с капустой и картофелем

230 г · б 8.7 · ж 6.7 · у 12.4

141.7

ккал

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

30 г · б 2.5 · ж 0.8 · у 13.9

72.6

ккал

Огурец грунтовый

80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2

11.2

ккал

Редис

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Помидор (томат), грунтовый

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Капуста белокочанная

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4

ккал

Слойка Кленовый Пекан [Ikea]

25 г · б 1.6 · ж 5.8 · у 10.8

99.8

ккал

Итого 468 ккал · Б 25 · Ж 15 · У 57

Вечерний перекус 2

Творог мягкий 5%

125 г · б 10.6 · ж 6.3 · у 2

106.8

ккал

Итого 106 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 2

Итого за день 1369 ккал · Б 79 · Ж 53 · У 141

Макронутриенты

Калории
1369.5

min 1190 1662

82.4%

Белки
79.7

104

76.6%

Жиры
53

96.4%

Углеводы
141.6

187

75.7%

Вода
2076.3

от 1890 до 2835

100%

Клетчатка
16.4

от 20 до 25

82%

Витамины и минералы

Рейтинг

149%

b-car

20.8%

В1

41.7%

58%

Холин

26%

45.2%

42.3%

25.9%

B12

81.8%

72.7%

2.6%

25.5%

24.2%

вит.К

54.1%

75.3%

Калий

52.7%

56.9%

374%

57.6%

85.5%

117%

15.2%

54.6%

21.8%

128%

84.8%

86.4%

95.6%

78.9%

35.3%

73.4%

45.1%

Энергетический баланс

Приход

1370 ккал

Расход

1890 ккал

Итого

-521 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

18.07.2024 10:05

Ох, скорее выздоравливайте! 🌷

Ответить

Малина

18.07.2024 10:27

Полина, спасибо, будем стараться 🙏☺️

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы