Дневник тренировок за 06.08.2024

Силовая ✅
1. Приседания плие с гирей. 2*20*16кг, 2*20*24кг
2. Присед на одной ноге, с ящика 4*15*12кг
3. Махи назад ногой в кроссовере 4*20*20кг
4. Гиперэкстензия на ягодицы с круглой спиной 4*15*20кг
5. Тяга штанги к поясу. Давно не делала, спина забыла( 1 подход Гриф+20кг*12, 3 подхода гриф+10кг)
Сегодня без растяжки, не успела.
После воскресенья остался неприятный осадок, рухнули грёзы собственной крутости. Тренер разнесла в пух и прах. Справедливо, без обид) Висы, разножки получаются очень криво, а это база. А мы уже новые и новые элементы просим показать) Задание до воскресенья - отработка базы. И ничего больше 🥲😬 Печально, но делаю. И все равно криво-косо выходит. Работаем)

Данные с моих фитнес часов

	1	2	Итог
Расход калорий	250	300	550

Результаты за день

Энергозатраты: 550 ккал

Полина 07.08.2024 10:31

Это нормально) Мне иногда тоже начинается казаться, что я неплохо танцую хаус, а потом какое-нибудь занятие по отработке базы, где тренер нас всех костерит, потому что самое основное базовое движение у всех плохо получается, и выходит, что мы вообще по сути не хаус танцуем, а так… фигней маемся 😅.
Хорошо, что несмотря на неприятный осадок, остался правильный настрой)
Просто продолжаем работать дальше, получаем удовольствие от процесса тренировок и того, что у нас ещё есть куда расти.
*шепотом* И ты всё равно очень крутая! Правда)

Малина 07.08.2024 15:01

Полина, спасибо, всегда такие добрые и поддерживающие слова находишь 🤗🙏 Благодарю 🌹💖
Ты совершенно права, правильный настрой приведёт к правильному результату 💯
Улыбаемся и пашем! 😁💪