Дневник тренировок за 22.11.2024

Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24кг, 2*32 кг на 20 повторений
2. Приседания сумо 2*16кг, 2*24кг
3. Разведение ног в тренажёре с наклоном вперёд 4*20*75кг
4. Сведение ног в тренажёре 4*18*25кг
5. Скручивания 4*20
6. Гравитрон 4*8 (сопротивление 20)
Сегодня с утра пропустила бокс, в связи с очень важным делом - праздник Мам в детском саду ♥️ Причина, уважительнее некуда) Наверстала в ТЗ днем👌

Данные с моих фитнес часов

	1	Итог
Расход калорий	400	400

Результаты за день

Энергозатраты: 400 ккал

Оля 23.11.2024 10:38

А при румынской тяге используешь лямки? А то мне даже читать тяжело😂

Малина 23.11.2024 10:57

Оля, сейчас посмотрела, как выглядит моя запись. Подозреваю, ты думаешь, что это 2 гантели по 24кг, по 32кг?)
Но там 2*24 - это 2 подхода с 24кг (по 12 в каждой руке). Ну и 2*32 - соответственно (по 16 в каждой руке). Без лямок, малый вес))

Оля 23.11.2024 14:11

Малина, ааа)) да, я подумала что 2 по 24 и по 32😂