Малина

Малина 03.07.2025 01:11

Дневник питания за 02.07.2025

✔️Бокс
✔️Растяжка
✔️Пилон
✔️High heels
На ночь смотрела яркие бои Роя Джонса и Тайсона. Утром шла на бокс в очень боевом настроении 🤛 Девочке, которую со мной поставили в отработки, не понравилось 🤷🤭
✔️Растяжку вела тренер на замене, было круто 👍
✔️ Самое приятное, что наша крутая тренер по пилону вновь провела занятие 🎉 Не день, а праздник 😄
Разобрали кучу трюков, вернулись к базе и получили люлей за все упущения) Даже за кривую разножку на неудобную сторону 😶 Эх.. Нужно таки шлифовать косяки 😏
Последнюю связку так и не удалось поймать в удачном ракурсе. Ну, что есть 🤷

Ещё сегодня был гастро облом 😒
Если увидите в магазине такой творожок - не берите, даже если будут отдавать бесплатно 🤭😂 Дикая дрянь 🤢
"Щедрый" "Самокат" предложил добавить ЭТО к заказу, за 1 руб. 😄 Польстилась..🤭 Фууу, кака🤢 Пришлось закусывать хлебом 🤣 Максимально неприятный вкус((

Завтрак

Подсолнечник, семечки

10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1

60.1

ккал

Сухарики красная икра

35 г · б 3.9 · ж 3.5 · у 25.2

119.4

ккал

Доширак Говядина

15 г · б 1.1 · ж 2.7 · у 9.5

ккал

Пирожное картошка

50 г · б 2.8 · ж 10 · у 26.5

210

ккал

Вода

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7

75.2

ккал

Итого 530 ккал · Б 10 · Ж 22 · У 77

Обед

Батончик Protein Barre Миндаль

1 штука · б 16 · ж 7 · у 4.4

144

ккал

Напиток кисломолочный кокос миндаль

250 г · б 30 · ж 0 · у 6.3

150

ккал

Онигири

120 г · б 4.6 · ж 5.5 · у 25.6

168

ккал

Итого 462 ккал · Б 50 · Ж 12 · У 36

Дневной перекус

Яблоко

160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7

75.2

ккал

Творожок альбуминный шоколадный

100 г · б 9 · ж 1.5 · у 15.6

112

ккал

Хлеб чиабатта

60 г · б 4.6 · ж 2.3 · у 28.7

157.2

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 398 ккал · Б 17 · Ж 6 · У 64

Ужин

Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару

90 г · б 20 · ж 1.5 · у 0

98.1

ккал

Рис белый, крупа рисовая

25 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 18.5

83.3

ккал

Арбуз

300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.4

ккал

Итого 262 ккал · Б 23 · Ж 2 · У 35

Итого за день 1653 ккал · Б 101 · Ж 43 · У 214

Макронутриенты

Калории
1653.4

min 1195 1662

99.5%

Белки
101.9

от 104 до 112

98%

Жиры
43.5

от 46 до 55

94.6%

Углеводы
214.8

от 166 до 208

103%

Вода
2014.5

от 1794 до 2691

100%

Клетчатка
18.2

от 20 до 25

91%

Витамины и минералы

Рейтинг

10.3%

b-car

В1

30.9%

33.6%

Холин

27.1%

36.9%

48.9%

17.8%

B12

61%

53.7%

27.8%

30.4%

11.6%

вит.К

6.3%

39.9%

Калий

53.6%

32.6%

112%

39.5%

22.5%

65.7%

5.9%

63%

12.2%

48.8%

65.2%

77.7%

68.3%

154%

34.3%

38.4%

25.2%

Энергетический баланс

Приход

1653 ккал

Расход

1794 ккал

Итого

-141 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

03.07.2025 01:21

«Девочке, которую со мной поставили в отработки, не понравилось»
🤣. Ну ухо ей хотя бы оставила?))
«не берите, даже если будут отдавать бесплатно»
Noted 👌
Кстати, непривычно видеть твой рацион опубликованным) Чувствую, будто присутствую при каминг-ауте 👍 😄. И пытаюсь не думать об арбузике))
Такая нежнятина на фото! Очень нравится эта кисть и спина! 😍

Ответить

Малина

03.07.2025 08:56

Полина, "Чувствую, будто присутствую при каминг-ауте" 👍 🤣🤣🤣 я тоже сейчас так себя чувствую, потому что это должен был быть дневник тренировок, как обычно 🤭 Это провал😳🤣 И дневник-то за среду, самый безобразный, как обычно 🤭😴 Капец)))
Но, пусть мир знает, что ем я всякую фигню 😄😅 В свое оправдание скажу, что завтрака не было и это долги с выходных, которые не уместились в воскресенье 🤭
А кроме арбуза была ещё дыня, которая уже в четверге)))
Спасибо за приятные слова 😊💋
П.с. С девочкой все в порядке 😄

Ответить

Полина

03.07.2025 09:14

Малина, «пусть мир знает, что ем я всякую фигню»
Но-но! Не надо возводить поклёп на пирожное «картошка»! 😄
«это долги с выходных, которые не уместились в воскресенье»
Знакомая ситуация)) 🤝 У меня так домашний хлеб в последнее время кочует😆. Вчера (и сегодня будет) вписан долг за понедельник 🙈. В понедельник наела, пока он был горяченький))
«А кроме арбуза была ещё дыня»
Ох, искусительно!) Но я попробую продержаться до августа) Пузико шепчет, что у меня ещё норма по черешне с клубникой не сожрана))

Ответить