Дневник питания за 06.08.2025
Тренер по скиппингу вышел из отпуска. Ура-ура) Несмотря на то, что
«чистое» время занятия явно меньше часа, и калорий трачу гораздо
меньше, чем потратила бы, занимаясь сама, - ведь в группе мы
довольно много отдыхаем между подходами, да и подходы короче,
но…
Мне всё равно нравится) И социализация (потрындеть тоже на удивление приятно), и тот факт, что иногда пробуем то, о чем сама бы я никогда и не подумала… И вообще, у меня сегодня очередной ЛР - 4 двойных назад)) Ещё одно маленькое ура 🥳.
Мне всё равно нравится) И социализация (потрындеть тоже на удивление приятно), и тот факт, что иногда пробуем то, о чем сама бы я никогда и не подумала… И вообще, у меня сегодня очередной ЛР - 4 двойных назад)) Ещё одно маленькое ура 🥳.
ОФП-марафон, день 6 - ✅.
Отжимания в уголке - это просто какая-то жесть. Подозреваю, что этого варианта мне хватит надолго. На его фоне ЯМ и жук - второе и третье упражнения - просто детский лепет)
Потом помучила чуть-чуть свой комплекс на баланс.
Отжимания в уголке - это просто какая-то жесть. Подозреваю, что этого варианта мне хватит надолго. На его фоне ЯМ и жук - второе и третье упражнения - просто детский лепет)
Потом помучила чуть-чуть свой комплекс на баланс.
Вечером всё-таки случился шашлык. Часть оставила на завтра.
Так что еда в течение дня довольно странная и нетипичная)
На завтрак, например, гречка со смородиной. Хотя, судя по пропорциям, правильнее было бы сказать «смородина с гречкой». Кисло 😛. Может, попробовать молока добавить в следующий раз? 🤔
На завтрак, например, гречка со смородиной. Хотя, судя по пропорциям, правильнее было бы сказать «смородина с гречкой». Кисло 😛. Может, попробовать молока добавить в следующий раз? 🤔
Завтрак
Сахар песок
31.9
ккал
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy
8.5
ккал
Вода
0
ккал
Молоко 1,5 %
25.7
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
49.5
ккал
Итого 115 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 24
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
150.9
ккал
Смородина черная
88
ккал
Мед пчелиный
20.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 262 ккал · Б 8 · Ж 2 · У 48
Утренний перекус 2
Творог Мягкий Нежный 0,1%
112.5
ккал
Смородина черная
88
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 203 ккал · Б 27 · Ж 1 · У 17
Обед
Филе Куриное Охлажденное
130.4
ккал
Оливковое масло
13.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
22.6
ккал
Огурец парниковый
5.4
ккал
Салат (латук)
3.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 177 ккал · Б 29 · Ж 3 · У 8
Дневной перекус
Шалтибарщай
102.2
ккал
Хлеб Ржаной
51.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 155 ккал · Б 7 · Ж 1 · У 24
Ужин
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
863.6
ккал
Кефир 1% жирности
4
ккал
Картофель (Запекание)
44.1
ккал
Лук зеленый (перо)
1.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
23.1
ккал
Огурец парниковый
22
ккал
Салат (латук)
7.2
ккал
Лук репчатый
8.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 979 ккал · Б 39 · Ж 81 · У 24
Итого за день 1893 ккал · Б 113 · Ж 91 · У 148
Макронутриенты
Калории
1893.7
1893.7
min 1262
2000
94.7%
Белки
113.6
113.6
от 93.2
до 110
103%
Жиры
91
91
от 54.8
до 60
152%
Углеводы
148
148
от 255
до 284
58%
Вода
3107.8
3107.8
от 2267
до 3401
100%
Клетчатка
33.6
33.6
от 20
до 25
134%
Витамины и минералы
Рейтинг
78
A
77.5%
b-car
74.4%
В1
139%
B2
79%
Холин
64.2%
B5
107%
B6
111%
B9
58.2%
B12
115%
C
912%
D
0.1%
E
38%
H
70.1%
вит.К
156%
PP
75%
Калий
142%
Ca
55.2%
Si
1619%
Mg
105%
Na
38.5%
P
158%
Cl
30.3%
Fe
96.7%
I
29.7%
Co
687%
Mn
317%
Cu
199%
Mo
279%
Se
29.1%
F
160%
Cr
183%
Zn
82.7%
Энергетический баланс
Приход
1894 ккал
Расход
2267 ккал
Итого
-373 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
Малина
08.08.2025 16:31
1
Ответить
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
