Дневник питания за 20.08.2025
Та-дааам! Последний прощальный подарок от Москвы)
Закупались во ВкусВилле перед дорогой и тут слышу, какой-то мальчик
рядом со мной говорит другу: «В КиБ завезли мороженое с
шариками!»
Ну я и рванула) Откопала последние две штуки: себе и подруге)
Мне было очень вкусно и очень удовлетворительно!)
Ну я и рванула) Откопала последние две штуки: себе и подруге)
Мне было очень вкусно и очень удовлетворительно!)
День был спокойный. Погуляли в Сокольниках (перекопаны), поделала
упражнения офп-марафона, сходила на реснички… Собрала чемодан и еду
домой)
До свидания, Москва! Это была отличная неделя! 😊
До свидания, Москва! Это была отличная неделя! 😊
Завтрак
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
217.3
ккал
Фасоль белая в томатном соусе
88.9
ккал
Хлебцы хрустящие Злаковый Микс
58
ккал
Сиртаки для греч. салата
77.9
ккал
Авокадо
88
ккал
Огурец грунтовый
5.9
ккал
Помидор (томат), грунтовый
28.6
ккал
Яблоко
71.4
ккал
Шококранчи Апельсиновые с йогуртом
28.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2
ккал
Итого 666 ккал · Б 26 · Ж 18 · У 95
Утренний перекус 2
мороженка
206.4
ккал
Итого 206 ккал · Б 2 · Ж 14 · У 15
Обед
Салат из черной чечевицы
565
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
Итого 571 ккал · Б 39 · Ж 17 · У 54
Ужин
Ленивый киш
412
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2
ккал
Итого 414 ккал · Б 28 · Ж 12 · У 45
Вечерний перекус 2
Творог Мягкий Нежный 0,1%
56.3
ккал
Банан
107.5
ккал
Итого 163 ккал · Б 14 · Ж 0 · У 24
Итого за день 2021 ккал · Б 110 · Ж 63 · У 236
Макронутриенты
Калории
2021.9
2021.9
min 1272
2000
101%
Белки
110.9
110.9
от 93.7
до 110
101%
Жиры
63.3
63.3
от 55.1
до 61
104%
Углеводы
236.1
236.1
от 253
до 282
93.3%
Вода
1824.8
1824.8
от 2270
до 3405
80.4%
Клетчатка
35.1
35.1
от 20
до 25
140%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
50.6%
b-car
35.4%
В1
68.9%
B2
62.4%
Холин
45.5%
B5
91.3%
B6
87.9%
B9
97.7%
B12
23.9%
C
89.6%
D
7.5%
E
41.4%
H
57.2%
вит.К
79.5%
PP
68.7%
Калий
101%
Ca
34.5%
Si
690%
Mg
93.7%
Na
56.7%
P
127%
Cl
16.2%
Fe
110%
I
20.6%
Co
191%
Mn
291%
Cu
259%
Mo
82%
Se
47.8%
F
96.8%
Cr
64.7%
Zn
64.2%
Энергетический баланс
Приход
2022 ккал
Расход
2270 ккал
Итого
-248 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
3
Малина
21.08.2025 17:12
3
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Новые рецепты
