♡юлечка♡

Блог Кулинарная книга База продуктов

♡юлечка♡ 09.06.2024 23:49

Дневник питания и тренировок за 09.06.2024

Провела отличный день на даче! Съела немного больше обычного, но все нормально☺

Обед

Рыбный Суп [Му-Му]

240 г · б 7.2 · ж 2.4 · у 12

93.6

ккал

Каша Дружба с Маслом [Волков]

200 г · б 6.8 · ж 9.2 · у 48.2

300

ккал

Торт Черничное Молоко [Mirel]

200 г · б 7.8 · ж 28 · у 57.6

514

ккал

Итого 907 ккал · Б 21 · Ж 39 · У 117

Ужин

Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]

300 г · б 14.7 · ж 18.6 · у 73.8

522

ккал

Шашлык из Курицы [Братья Караваевы]

100 г · б 13 · ж 6.7 · у 7

140

ккал

Помидоры (томаты) соленые

80 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.3

12.8

ккал

Огурец парниковый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

Конфеты Truffle Classic [Essen]

20 г · б 0.8 · ж 8.4 · у 10

118

ккал

Итого 798 ккал · Б 29 · Ж 33 · У 93

Итого за день 1705 ккал · Б 51 · Ж 73 · У 210

Макронутриенты

Калории
1705.9

min 1709 1815

94%

Белки
51.5

109

47.2%

Жиры
73.4

91.8%

Углеводы
210.8

166

127%

Вода
120

от 2388 до 3582

Клетчатка
1

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

5.2%

b-car

В1

3.1%

1.9%

Холин

1.7%

4.4%

5.5%

2.1%

B12

11.5%

4.1%

0.9%

вит.К

8.8%

3.2%

Калий

9.4%

88.3%

5.5%

29.8%

5.1%

0.5%

5.4%

5.1%

7.6%

0.7%

0.4%

0.1%

2.1%

1.8%

Энергетический баланс

Приход

1706 ккал

Расход

2388 ккал

Итого

-682 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

К сожалению остальные данные не сохранились в часах 🥲

Ходьба (дистанция/время) 537 ккал

12000

Результаты за день

Энергозатраты: 537 ккал

Количество шагов: 12000

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги