♡юлечка♡

Блог Кулинарная книга База продуктов

♡юлечка♡ 10.06.2024 22:36

Дневник питания и тренировок за 10.06.2024

Вкусная еда помогла сделать этот день чуточку лучше!

Обед

Рыбный Суп [Му-Му]

325 г · б 9.8 · ж 3.3 · у 16.3

126.8

ккал

Кекс с Цукатами [Самотлор Хлеб]

64 г · б 3.3 · ж 9.9 · у 36.9

247.7

ккал

Итого 374 ккал · Б 13 · Ж 13 · У 53

Дневной перекус

Адреналин Раш

449 г · б 2.2 · ж 0 · у 56.1

242.5

ккал

Итого 242 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 56

Ужин

Рагу овощное по 1-226

248 г · б 4.7 · ж 11.2 · у 26.3

225.7

ккал

Паштет из Мяса Птицы с Зеленью [Магнит]

50 г · б 3 · ж 11 · у 3.5

125

ккал

Огурец парниковый

83 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6

9.1

ккал

Соевый соус

15 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Итого 367 ккал · Б 9 · Ж 22 · У 32

Вечерний перекус

Мороженное Крем-Брюле [Из Села Удоево]

100 г · б 3.5 · ж 15 · у 24

250

ккал

Итого 250 ккал · Б 3 · Ж 15 · У 24

Итого за день 1234 ккал · Б 28 · Ж 50 · У 165

Макронутриенты

Калории
1234.7

min 1701 от 1919 до 2028

64.3%

Белки
28.3

от 115 до 121

24.6%

Жиры
50.5

от 84 до 89

60.1%

Углеводы
165.2

от 175 до 185

94.4%

Вода
285.8

от 2598 до 3897

11%

Клетчатка
5.4

от 20 до 25

27%

Витамины и минералы

Рейтинг

110%

b-car

106%

В1

10.3%

9.2%

Холин

1.5%

2.8%

1.4%

B12

25.7%

20.4%

1.5%

вит.К

11.3%

17.8%

Калий

28.2%

11.3%

147%

21.4%

141%

30.1%

0.9%

14.5%

0.1%

8.3%

10.9%

1.2%

0.6%

3.5%

2.5%

Энергетический баланс

Приход

1235 ккал

Расход

2598 ккал

Итого

-1363 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сегодняшний день был скупым на активные телодвижения

Ходьба (дистанция/время) 221 ккал

5021

Результаты за день

Энергозатраты: 221 ккал

Количество шагов: 5021

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги