Анна
13.07.2024 21:46
Дневник питания за 13.07.2024
Сегодня на завтрак много калорий. Вкусно мне было. На фото нет
сметанно-чесночного соуса, вспомнила о нем на последнем оладушке. С
соусом вкуснее)
Нашагала сегодня и накувыркалась в морских волнах, идя домой, съела вкусный пломбир. С БЖУ пока непорядок,а завтра сестра в отпуск приедет, совсем будет непорядок, но, всё равно, буду стараться!)
Нашагала сегодня и накувыркалась в морских волнах, идя домой, съела вкусный пломбир. С БЖУ пока непорядок,а завтра сестра в отпуск приедет, совсем будет непорядок, но, всё равно, буду стараться!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус сметанно-чесночный |
14
|
28.2 | 0.4 | 2.6 | 0.8 |
| Кабачково-творожные оладьи |
189
|
447.7 | 22.3 | 28.2 | 25.5 |
| Форель, все виды |
44
|
65.1 | 9.1 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 433 | 604 | 33 | 34 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
128
|
58.9 | 1 | 0.6 | 10.6 |
| Итого | 128 | 58 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
250
|
312.5 | 13 | 18.5 | 23.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кабачково-творожные оладьи |
73
|
172.9 | 8.6 | 10.9 | 9.9 |
| Соус сметанно-чесночный |
14
|
28.2 | 0.4 | 2.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 549 | 691 | 26 | 41 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
84
|
113.3 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Кабачково-творожные оладьи |
60
|
142.1 | 7.1 | 8.9 | 8.1 |
| Соус сметанно-чесночный |
14
|
28.2 | 0.4 | 2.6 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Груша |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 374 | 349 | 25 | 17 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
115
|
266.8 | 4.3 | 17.3 | 23.5 |
| Итого | 115 | 266 | 4 | 17 | 23 |
| Итого за день | 3099 | 1971 | 89 | 111 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
