Анна

Анна 31.07.2024 20:18

Дневник питания за 30.07.2024

Начинаю подсчёты и возвращаюсь снова. Сестра уехала, отпуск закончился, пока ем неправильно, но...хочу тут быть и пытаться всё наладить. Вчера начала записывать примерно

Завтрак

Овсяная каша

108 г · б 2.6 · ж 1.8 · у 8.1

59.3

ккал

Груша

24 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.5

11.3

ккал

Персик

106 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.1

47.7

ккал

Яблоко

54 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.3

25.4

ккал

Инжир

63 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 7.6

ккал

Ежевика

25 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

8.5

ккал

Итого 186 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 34

Обед

Бульон куриный

200 г · б 5 · ж 2.4 · у 7.1

ккал

Куриный окорочок (Варка)

71 г · б 13.5 · ж 5.2 · у 0.1

100.7

ккал

Морковь (Варка без слива)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Лапша яичная, приготовленная, с солью

20 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 4.8

27.6

ккал

Персик

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.5

ккал

Колбаса вареная, молочная

200 г · б 23.4 · ж 45.6 · у 0.4

504

ккал

Хлеб ржаной из обдирной муки

50 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 20

98.5

ккал

Итого 851 ккал · Б 46 · Ж 54 · У 42

Дневной перекус

Яблоко

120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8

56.4

ккал

Итого 56 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Дневной перекус 2

Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452

100 г · б 7.4 · ж 9.1 · у 9.6

150

ккал

Хлеб ржаной из обдирной муки

58 г · б 3.5 · ж 0.7 · у 23.1

114.3

ккал

Мороженое пломбир

100 г · б 3.7 · ж 15 · у 20.4

232

ккал

Итого 496 ккал · Б 14 · Ж 24 · У 53

Ужин

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278

140 г · б 4.2 · ж 4.8 · у 20.4

141.4

ккал

Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452

150 г · б 11.1 · ж 13.7 · у 14.4

225

ккал

Хлеб ржаной из обдирной муки

30 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 12

59.1

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Итого 439 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 49

Итого за день 2029 ккал · Б 84 · Ж 100 · У 191

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги