Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

28.03.2025 23:18

Дневник питания за 28.03.2025

Как не странно, после вчерашнего вина сахар норм .... Завтрак вкусный)
Сахар держится весь день в пределах нормы. Должен же был быть скачок после вина... Странно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	101	170.7	18.2	9.1	3
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Манго сушеное подслащенное	13	41.5	0.3	0.2	9.9
Помело	30	11.4	0.2	0	2.6
Итого	204	347	20	21	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	320	7.5	0.5	42.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	620	504	18	6	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	114	83.7	2.2	0.4	17.7
Кефаль	128	112.6	22.4	2.6	0
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	387	218	25	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	300	220.4	5.8	1.2	46.5
Хамса осенняя соленая	200	584	35	49.4	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	530	816	41	50	49
Итого за день	1991	1889	105	81	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лучшие рационы

Калорийность: 1601 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Согревающий суп из того что есть

Автор Alexandra M

Салат `здесь должно быть название`

Автор Марина

Булгур с фаршем в мультиварке

Автор Марина