Намазка из тунца
Калорийность - 147.2 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
0 ч
30 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
15 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
5 порции
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 111 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 17 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 23 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 330 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 175 г |
Общая масса ингредиентов:
716
грамм
Масса готового блюда:
716
грамм
Количество порций:
5
Описание
Сытная и полезная намазка из консервы тунца
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сварить яйца, натереть плавленный сыр, мелко порезать зелень,лук,
тунца (консервы) размять вилкой
Шаг 2.
Всё смешать
Шаг 3.
Багет или любимый хлебушек подсушить в гриле, намазать намазкой и
съесть!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 147.2 ккал | 8.74% | |
| Белки | 17.6 г | 23.16% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 69.7 г | 3.07% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
16
A
12.1%
b-car
4%
В1
2.9%
B2
13.3%
Холин
9.8%
B5
7.4%
B6
3.2%
B9
1.6%
B12
4.7%
C
3.8%
D
5.3%
E
2.5%
H
8.3%
вит.К
6.2%
PP
41.5%
Калий
9.5%
Ca
20.2%
Si
2.1%
Mg
6.1%
Na
55.5%
P
39.3%
Cl
46%
Fe
7.1%
I
17.7%
Co
207%
Mn
6.3%
Cu
8.7%
Mo
5%
Se
14.3%
F
12.1%
Cr
85.8%
Zn
11.1%
9
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги
