Намазка из тунца
Калорийность - 147.2 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
0 ч
30 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
15 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
5 порций
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 111 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 17 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 23 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 330 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 175 г |
Общая масса ингредиентов:
716
грамм
Масса готового блюда:
716
грамм
Количество порций:
5
Описание
Сытная и полезная намазка из консервы тунца
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сварить яйца, натереть плавленный сыр, мелко порезать зелень,лук,
тунца (консервы) размять вилкой
Шаг 2.
Всё смешать
Шаг 3.
Багет или любимый хлебушек подсушить в гриле, намазать намазкой и
съесть!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 147.2 ккал | 8.74% | |
| Белки | 17.6 г | 23.16% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 69.7 г | 3.07% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
16
A
12.1%
b-car
4%
В1
2.9%
B2
13.3%
Холин
9.8%
B5
7.4%
B6
3.2%
B9
1.6%
B12
4.7%
C
3.8%
D
5.3%
E
2.5%
H
8.3%
вит.К
6.2%
PP
41.5%
Калий
9.5%
Ca
20.2%
Mg
6.1%
Na
55.5%
P
39.3%
Cl
46%
Fe
7.1%
I
17.7%
Co
207%
Mn
6.3%
Cu
8.7%
Mo
5%
Se
14.3%
F
12.1%
Cr
85.8%
Zn
11.1%
9
0
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 11.11.2026
Выходной!
▪️Утром посидела за лекциями и рабочей т...
Дневник питания за 08.11.2026
▪️А может, и не зря я не попросила вчера о замене....
Дневник питания за 11.11.2026
Если вдруг кому надо .. Кухонные весы можно быстр...
Лучшие рационы
