Валерия
26.02.2025 08:11
Дневник питания за 25.02.2025
Второй день очееь стрессово, но держусь. Питание помогает обрести
стабильность.
В целом сейчпс очень довольна, но уже (26.02) пошли небольшие сбои. Организм не железный... Но большой цели маленькими шагами.
И надо что-то делать со сном, а то спать по 6 часов - ужасная идея
В целом сейчпс очень довольна, но уже (26.02) пошли небольшие сбои. Организм не железный... Но большой цели маленькими шагами.
И надо что-то делать со сном, а то спать по 6 часов - ужасная идея
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
2
|
209.1 | 7.3 | 8.7 | 25.4 |
| Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара |
120
|
96 | 12 | 1.8 | 7.2 |
| Сироп Сгущенка |
20
|
18 | 0.6 | 0.5 | 1.2 |
| Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Темном Шоколаде |
40
|
154.8 | 1.2 | 4.1 | 27.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 477 | 21 | 15 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники Легкие |
120
|
208.8 | 22.6 | 13.2 | 5.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 208 | 22 | 13 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш, из цельного зерна |
40
|
104.8 | 3.9 | 0.7 | 19.9 |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
38
|
108.7 | 7.8 | 8.4 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидоры черри, томаты |
35
|
9.5 | 0.3 | 0.2 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Трубочка со сгущёнкой |
35
|
133.4 | 3.2 | 4.9 | 20 |
| Итого | 928 | 527 | 44 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный со вкусом "Шоколадный брауни" |
1
|
134 | 10 | 5 | 6.3 |
| Итого | 790 | 134 | 10 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
174
|
74.8 | 1.6 | 0.3 | 14.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 324 | 176 | 13 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3434 | 1524 | 111 | 50 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Vladymyr
26.02.2025 09:55
Фото просто супер, очень симпатичное! Ты большая молодец,
держишься, даже когда стрессово. Маленькими шагами к большой цели –
это точно! Но да, со сном надо что-то решать, 6 часов – совсем
мало. Может, попробовать ложиться пораньше?
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Лучшие рационы
2025-04-06
Калорийность: 1652 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1771 кКал
2025-04-09
Калорийность: 1684 кКал
Интересные блоги
