Валерия

Валерия 24.04.2025 19:49

Дневник питания за 23.04.2025

Вчера было без изысков. Все стандартно и по плану. Нравятся рационы сейчас, максимально комфортно и вкусно!

На самом деле, сейчас поймала такую гармонию по питанию и контроля аппетита! Такого не было давно

Завтрак

Коллаген

1 штука

34 ккал, б 7 г, ж 0 г, у 1.4 г

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

50 г

55 ккал, б 11 г, ж 0.3 г, у 1.7 г

Протеиновый Пудинг

200 г

160 ккал, б 20 г, ж 3 г, у 12.2 г

Савоярди

100 г

378 ккал, б 7.9 г, ж 3.3 г, у 78.3 г

Какао-порошок

5 г

14.5 ккал, б 1.2 г, ж 0.8 г, у 0.5 г

Итого 641 ккал, Б 47 г, Ж 7 г, У 94 г

Обед

Огурец парниковый

100 г

11 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 1.9 г

Помидор (томат), парниковый

80 г

11.2 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 3 г

Красный лук

10 г

4.4 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.8 г

Оливковое масло

2 г

18 ккал, б 0 г, ж 2 г, у 0 г

Уксус бальзамический

6 г

5.3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1 г

Шпинат

30 г

6.9 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 0.6 г

Руккола

20 г

5 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0.4 г

Вода

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция

100 г

76 ккал, б 8.1 г, ж 4.8 г, у 1.6 г

Оливки (маслины чёрные). Консервы

20 г

35 ккал, б 0.4 г, ж 3.3 г, у 1 г

Груша

140 г

65.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.4 г, у 14.4 г

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

50 г

55 ккал, б 11 г, ж 0.3 г, у 1.7 г

Голубика

65 г

25.4 ккал, б 0.7 г, ж 0.3 г, у 4.3 г

Итого 318 ккал, Б 23 г, Ж 11 г, У 30 г

Ужин

Огурец парниковый

80 г

8.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.5 г

Помидор (томат), парниковый

80 г

11.2 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 3 г

Вода

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Соус Сырный

23 г

27.6 ккал, б 0.5 г, ж 2.3 г, у 1.3 г

Куриная грудка

100 г

119.5 ккал, б 23.4 г, ж 2.7 г, у 0.4 г

Лаваш

60 г

125.4 ккал, б 4 г, ж 0.5 г, у 26.2 г

Майонез с Оливками

20 г

28 ккал, б 0.2 г, ж 2.8 г, у 0.6 г

Капуста белокочанная

30 г

8.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.4 г

Soufflé Coffee With Marshmallow

1 порция

177 ккал, б 14 г, ж 8.8 г, у 3.1 г

Итого 505 ккал, Б 43 г, Ж 17 г, У 37 г

Итого за день 1482 ккал, Б 119 г, Ж 35 г, У 162 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1229 1500

Белки
0

от 106 до 120

Жиры
0

Углеводы
0

от 143 до 157

Вода
0

от 2070 до 3105

Клетчатка
0

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2070 ккал

Итого

-2070 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги