Дневник питания за 10.05.2025
Вчера было ужасно лень что-либо делать. Поэтому день вышел так себе
по питательным веществами.
Запечатлетлела только завтрак, а потом дорожка повела не туда😶
Запечатлетлела только завтрак, а потом дорожка повела не туда😶
Завтрак
Огурец парниковый
80 г
8.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.5 г
Руккола
12 г
3 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.2 г
Шпинат
20 г
4.6 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 0.4 г
Помидоры черри, томаты
40 г
10.8 ккал, б 0.3 г, ж 0.3 г, у 1.4 г
Редис
25 г
5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20 г
50 ккал, б 5.6 г, ж 2.9 г, у 0 г
Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой 350Гр
50 г
67.5 ккал, б 13.7 г, ж 0.5 г, у 2 г
Яйцо куриное
60 г
94.2 ккал, б 7.6 г, ж 6.9 г, у 0.4 г
Сыр Творожный Классический Легкий
27 г
41.9 ккал, б 2.2 г, ж 3.2 г, у 1 г
Укроп
5 г
2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г
Овсяные хлопья "геркулес"
20 г
70.4 ккал, б 2.5 г, ж 1.2 г, у 12.4 г
Клубника
80 г
32.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.3 г, у 6 г
Творог Пластовой Обезжиренный
122 г
117.1 ккал, б 15.9 г, ж 1.5 г, у 3.7 г
Яичный белок куриный
50 г
24 ккал, б 5.6 г, ж 0.1 г, у 0.5 г
Корзиночка с Белковым Кремом
45 г
77 ккал, б 0.7 г, ж 3.1 г, у 12 г
Лаваш Кавказский
20 г
52 ккал, б 1.7 г, ж 0.2 г, у 10.6 г
Сироп Карамель
15 г
14.3 ккал, б 0.4 г, ж 0.5 г, у 0.9 г
Миндаль
5 г
30.5 ккал, б 0.9 г, ж 2.7 г, у 0.7 г
Итого 705
ккал, Б
59
г, Ж
23
г, У
54
г
Утренний перекус
Коллаген
1 штука
34 ккал, б 7 г, ж 0 г, у 1.4 г
Итого 34
ккал, Б
7
г, Ж
0
г, У
1
г
Обед
Печенье неглазированные шоколад
1 штука
179 ккал, б 21 г, ж 6.2 г, у 6 г
Marshmallow с солёной карамелью и Горьким шоколадом
25 г
96.8 ккал, б 0.8 г, ж 2.6 г, у 17.3 г
Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой 350Гр
40 г
54 ккал, б 11 г, ж 0.4 г, у 1.6 г
Соус Сырный
15 г
18 ккал, б 0.3 г, ж 1.5 г, у 0.8 г
Соус Цезарь
10 г
13 ккал, б 0.2 г, ж 1.1 г, у 0.4 г
Topping Карамель
15 г
32.3 ккал, б 0 г, ж 1.7 г, у 8.9 г
Арахисовая паста с омега-3
13 г
79 ккал, б 3.2 г, ж 7 г, у 1.4 г
Брокколи, цветы, сырая
40 г
11.2 ккал, б 1.2 г, ж 0.1 г, у 1.1 г
Миндальное молоко, неподслащенное
200 г
29.2 ккал, б 1.1 г, ж 2.4 г, у 0.3 г
Лаваш Кавказский
40 г
104 ккал, б 3.4 г, ж 0.4 г, у 21.2 г
Вино Псоу
20 г
15 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.7 г
Итого 631
ккал, Б
42
г, Ж
23
г, У
59
г
Дневной перекус
Хлебцы хрустящие Бородинские
5 г
19 ккал, б 0.5 г, ж 0.4 г, у 3.2 г
Сухарики из пастилы
10 г
36 ккал, б 0.8 г, ж 0 г, у 8.2 г
Пастила Белевская без сахара
13 г
42 ккал, б 0.7 г, ж 0 г, у 9.7 г
Малиновое пюре с семенами, без сахара
80 г
44 ккал, б 0.9 г, ж 0.8 г, у 5.8 г
Итого 141
ккал, Б
2
г, Ж
1
г, У
27
г
Итого за день 1512
ккал, Б
111
г, Ж
48
г, У
142
г
Макронутриенты
Калории
0
0
min 1209
1400
0%
Белки
0
0
от 106
до 120
0%
Жиры
0
0
47
0%
Углеводы
0
0
от 124
до 138
0%
Вода
0
0
от 2070
до 3105
0%
Клетчатка
0
0
от 20
до 25
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
52
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
0 ккал
Расход
2070 ккал
Итого
-2070 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Юна
11.05.2025 22:11
