Блог Сая

Сая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сая 21.08.2024 22:33

Дневник питания за 21.08.2024

Это я ела вечером, а вот днём я много перекусила. Но с сегодяшнего дня я начинала считать калорий.

Ужин

Плов

1771 г · б 17.7 · ж 54.9 · у 108

997.1

ккал

Итого 997 ккал · Б 17 · Ж 54 · У 108

Итого за день 997 ккал · Б 17 · Ж 54 · У 108

Макронутриенты

Калории
997.1

min 2140 2910

34.3%

Белки
17.7

182

9.7%

Жиры
54.9

67.8%

Углеводы
108

364

29.7%

Вода
1556.7

от 3424 до 5136

45.5%

Клетчатка
23

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

648%

b-car

628%

В1

37.8%

42.3%

Холин

12.8%

86.8%

71.8%

40.1%

B12

1.2%

333%

1.2%

167%

11.3%

вит.К

44.3%

77.1%

Калий

69.6%

26.1%

312%

47.9%

52.6%

87.5%

17.1%

39.6%

20.2%

415%

140%

122%

105%

42.7%

21.2%

76.2%

49.8%

Энергетический баланс

Приход

997 ккал

Расход

3 424 ккал

Разница

−2 427 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания