Не плохой рейтинг без витаминов и специального планирования. Хоть и
возвращаюсь сюда регулярно, но какие то навыки формируются. Опять
же есть продукты/блюда которые хорошо рейтинг рациона подтягивают.
Сегодня это индейская печенка
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4
ккал
Вода
1100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблочное повидло
27 г · б 0.1 · ж 0 · у 17.6
67.5
ккал
Икра минтая пробойная, соленая
63 г · б 17.6 · ж 1.1 · у 0.7
83.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
38 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 15
75.2
ккал
Яйцо куриное (Варка)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Миндальный Батончик [Nut N Go]
37 г · б 4.1 · ж 13.7 · у 15.2
199.8
ккал
Итого 508 ккал · Б 31 · Ж 21 · У 48
Обед
Макароны отварные, по 1-302
136 г · б 4.9 · ж 0.5 · у 27.2
133.3
ккал
Печень индейки, вареная на медленном огне
120 г · б 32.4 · ж 9.8 · у 0
226.8
ккал
Сметана 20% жирности (Жарка)
20 г · б 0.5 · ж 3.7 · у 0.7
38.4
ккал
Лук репчатый (Тушение)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7
3.7
ккал
Морковь (Тушение)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
3.2
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.4
16
ккал
Яблочное повидло
24 г · б 0.1 · ж 0 · у 15.6
60
ккал
Итого 526 ккал · Б 38 · Ж 19 · У 48
Дневной перекус
Конфеты Столичные [Коммунарка]
34 г · б 1.2 · ж 4.9 · у 23.6
138.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
