С зелененькими полосочками все прекрасно стало получаться.
Нормально по калориям получается, следующий месяц покажет правильно
ли делаю, что шаги учитываю. Цель найти возможность хоть для какой
то дополнительной активности и не лениться работать над рейтингом
Завтрак
Черносмородиновый джем
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 21.9
85.2
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32 г · б 8.4 · ж 8.5 · у 0
112
ккал
Магнерот N
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0
5
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
83 г · б 6.2 · ж 2.4 · у 42.7
217.5
ккал
Карпаччо свинина
31 г · б 4 · ж 2.2 · у 0
43.4
ккал
Витамин D N
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Промисан N
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Антарктик-Криль Классический
24 г · б 1.1 · ж 9.7 · у 1.4
97.7
ккал
Мед пчелиный
8 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4
26.2
ккал
Итого 587 ккал · Б 20 · Ж 23 · У 72
Утренний перекус
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 2.4
26.5
ккал
Шоколад молочный
5 г · б 0.5 · ж 1.7 · у 2.5
27.7
ккал
Итого 54 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 4
Обед
Свекла, вареная
140 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 11.1
61.6
ккал
Укроп
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
0.8
ккал
Чеснок
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
1.5
ккал
Подсолнечное масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Черносмородиновый джем
26 г · б 0.2 · ж 0 · у 19
73.8
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20 г · б 5.3 · ж 5.3 · у 0
70
ккал
Минтай в панировке N
114 г · б 16.5 · ж 2.3 · у 22.8
177.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4
8
ккал
Итого 420 ккал · Б 24 · Ж 10 · У 55
Дневной перекус
Творог 5% жирности
80 г · б 16.8 · ж 4 · у 2.4
116
ккал
Ряженка 2,5% жирности
73 г · б 2.1 · ж 1.8 · у 3.1
39.4
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Соломка сладкая
19 г · б 1.7 · ж 1.2 · у 13.2
70.7
ккал
Итого 266 ккал · Б 20 · Ж 7 · У 28
Ужин
Яблоко
105 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.3
49.4
ккал
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
49 г · б 5.4 · ж 0.8 · у 29.2
145.2
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
114 г · б 23.9 · ж 1.4 · у 0.5
110.4
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
