Веста
20.02.2025 21:10
Дневник питания за 20.02.2025
Отлично по калориям, рейтинг тоже нормальный, по факту еще и лучше,
состав творожка не внесен. Вообще это баловство, надо есть творог и
белка больше и состав возможно учитывать. Вообще надо лучше
фокусироваться на белках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Промисан N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Крем Паста Кальмар и Криль |
22
|
90.2 | 0.8 | 9 | 1.4 |
| Итого | 2166 | 222 | 4 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Салат с крабовыми палочками N |
100
|
137.3 | 4.6 | 5.2 | 17.4 |
| Итого | 223 | 257 | 5 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
68.6 | 4.9 | 5.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Карпаччо свинина |
42
|
58.8 | 5.5 | 2.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Черносмородиновый джем |
21
|
59.6 | 0.1 | 0 | 15.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Итого | 221 | 397 | 19 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Манная каша N |
198
|
141.2 | 5.1 | 1.6 | 26.9 |
| Черносмородиновый джем |
17
|
48.3 | 0.1 | 0 | 12.4 |
| Итого | 249 | 201 | 5 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Карпаччо свинина |
44
|
61.6 | 5.7 | 3.1 | 0 |
| Картофельное пюре N |
223
|
119.1 | 3.8 | 1.1 | 23.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 332 | 245 | 10 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Даниссимо Пломбир |
110
|
136.4 | 5.8 | 5.9 | 14.5 |
| Итого | 110 | 136 | 5 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3301 | 1461 | 52 | 54 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-10-29
Калорийность: 1939 кКал
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
