Веста

Веста 17.03.2025 21:26

Дневник питания за 17.03.2025

Почти получились белки и с клетчаткой все гораздо лучше чем обычно. Грушей классно добивать клетчатку. Из новенького - вот такой прекрасный весенний сюрприз. Корзиночку буду потом под ланч-боксы использовать

Завтрак

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

630 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0

6.3

ккал

Витамин D N

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Промисан N

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Карпаччо свинина

33 г · б 4.3 · ж 2.3 · у 0

46.2

ккал

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве

31 г · б 6.4 · ж 6.8 · у 0.1

88.7

ккал

Мед пчелиный

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4

26.2

ккал

Хлеб Тостовый

30 г · б 2.4 · ж 1.8 · у 16.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Итого 261 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 23

Утренний перекус

Ячневая каша

250 г · б 6.3 · ж 2 · у 27

151

ккал

Мед пчелиный

9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2

29.5

ккал

Груша

161 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 16.6

75.7

ккал

Морковь

26 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.8

9.1

ккал

Конфеты Мова Кветак

12 г · б 0.5 · ж 4.1 · у 6.4

64.8

ккал

Итого 330 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 59

Обед

Картошка зепеченная с курицей

249 г · б 29.1 · ж 13.9 · у 24.4

341.1

ккал

Салат овощной

99 г · б 0.9 · ж 4.7 · у 2.6

55.3

ккал

Абрикосовый джем

26 г · б 0.1 · ж 0 · у 18.6

71.8

ккал

Пентавит N

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

0.3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 468 ккал · Б 30 · Ж 18 · У 45

Дневной перекус

Toffifee

16 г · б 1 · ж 4.6 · у 9.4

83.4

ккал

Итого 83 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 9

Ужин

Картошка зепеченная с курицей

233 г · б 27.3 · ж 13 · у 22.8

319.2

ккал

Икра кабачковая по 1-92

81 г · б 1 · ж 3.8 · у 6.2

63.2

ккал

Варенье из малины

26 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 18.3

ккал

Итого 453 ккал · Б 28 · Ж 16 · У 47

Вечерний перекус

Шоколад молочный

7 г · б 0.7 · ж 2.4 · у 3.5

38.8

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 6 · ж 3 · у 9.6

ккал

Итого 128 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 13

Итого за день 1725 ккал · Б 87 · Ж 63 · У 198

Макронутриенты

Калории
1725.2

min 1256 от 1494 до 1731

100%

Белки
87.9

от 94 до 109

93.5%

Жиры
63.2

от 41 до 48

132%

Углеводы
198.4

от 187 до 216

100%

Вода
2537.6

от 1992 до 2988

100%

Клетчатка
15.9

от 20 до 25

79.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

95.1%

b-car

74.9%

В1

758%

111%

Холин

27.7%

81.1%

319%

125%

B12

62.5%

55%

585%

41%

26%

вит.К

62.2%

221%

Калий

118%

83.5%

599%

68.7%

78.9%

176%

60.6%

107%

61.3%

609%

121%

147%

155%

65.8%

79.3%

277%

102%

Энергетический баланс

Приход

1725 ккал

Расход

1992 ккал

Итого

-267 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

18.03.2025 02:10

Какой нежный букетик! Сама весна! 🌷
Спасибо, что напомнили про груши. Действительно хороший удобный вариант клетчатки. Надо будет глянуть у нас в магазине)

Ответить

Веста

18.03.2025 12:09

Полина, 🌹

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты