Дневник питания за 09.09.2025

Пока на сегодня такой рацион запланирован. Несколько раз, уже точно не помню, на каком именно ресурсе с видосиками попадалось видео о хирурге, который до 103 лет оперировал и изобрел рецепт омолаживающего напитка, который сам и употреблял. Рецепт несложный: стакан кефира, по чайной ложке меда и оливкового масла и 1/2 чайной ложки. Поэтому решили попробовать. Вкус нам понравился, в чем смысл - не понятно, но перспективы показались заманчивыми. поэтому начали употреблять на регулярной основе. Ждем эффекта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Лукум сбивной	50	158	0.4	0.4	39.7
Итого	1550	165	1	0	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Котлеты, курица, по 2-20	67	148.7	12.2	7	9.2
Карпаччо свинина	32	44.8	4.2	2.2	0
Черносмородиновый джем	42	119.3	0.3	0	30.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	396	491	27	16	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	29	137.2	7.2	12	0
Манго сушеное подслащенное	37	118	0.9	0.4	28.2
Макароны отварные, по 1-302	192	188.2	6.9	0.8	38.4
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	568	531	17	13	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша N	250	179	7	3.3	30.3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	300	257	13	9	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	214	150	6	6	16
Итого за день	3028	1594	65	45	226