Дневник питания за 20.11.2024

Друзья угостили мясом лося. Оказалось, в нем столько белка, что остальные приемы пищи можно делать углеводами.
Стала практически каждый день набирать по белку норму. Скоро планирую активнее за углеводы взяться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно (Варка без слива)	100	309.7	9.8	6.1	54
Черника дикая, замороженная	50	28.5	0	0.1	4.7
Изюм Черный [Идея]	50	132	1.2	0.1	33
Тирамису Веган [ВкусВилл]	60	186	3.1	10.3	20.2
Итого	260	656	14	16	111

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	279	131.1	1.1	1.1	27.3
Итого	279	131	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо лося (Тушение)	256	245.6	52	4.1	0
Маш (бобы мунг)	25	75	5.9	0.5	11.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Масло Подсолнечное Сыродавленное [Наша Ферма]	20	180	0	20	0
Oslomega omrga 3	1	40	0	4.2	0
Айсберг (салат кочанный)	25	3.6	0.2	0	0.5
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	21	119.7	2.7	9.7	5.3
Итого	402	681	61	38	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	114	76.4	0.6	0.5	17.4
Итого	114	76	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг)	25	75	5.9	0.5	11.5
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Масло Подсолнечное Сыродавленное [Наша Ферма]	20	180	0	20	0
Айсберг (салат кочанный)	25	3.6	0.2	0	0.5
Итого	220	584	19	23	72
Итого за день	1275	2129	96	80	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 25.11.2024 00:36

О, поздравляю с добором белка! Ого, лосиное, по-моему, не пробовала никогда. Разве что вяленое, хмм… не помню 🤔. И как на вкус?

Счастливая 25.11.2024 08:26

Полина, вкус, наверное, ближе всего к говядине. Но лосятина жёсткая очень, ее лучше мариновать и долго тушить. Но такой мягкой, как куриная грудка, она в любом случае не будет.
Я ее очень люблю, она вкусная даже без специй и соли. Я тушу ее в соусе из сметаны и томатов и готова есть в таком виде каждый день.
Сейчас, осенью, сезон лосятины, после нового года уже лицензии не выдают.