Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина 03.05.2025 17:53

Дневник питания за 03.05.2025

Немного перебрала по жирам, но не страшно, потому что несколько дней раньше их недобирала.

После сна

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Choco Pie Апельсин

1 штука · б 1.4 · ж 5.4 · у 18.3

127.2

ккал

Ленивая ачма

1 Порция · б 30.4 · ж 16.1 · у 24.2

365.5

ккал

Горошек зеленый свежий

70 г · б 3.5 · ж 0.1 · у 5.8

38.5

ккал

Руккола

40 г · б 1 · ж 0.3 · у 0.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9

ккал

Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве

10 г · б 2.1 · ж 2.8 · у 0

33.4

ккал

Сыр Стилтон Пиканте

15 г · б 3.3 · ж 5.7 · у 0.3

67.5

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 649 ккал · Б 41 · Ж 30 · У 51

Обед

Чиабатта с Оливками

65 г · б 6.5 · ж 10.4 · у 22.8

207.4

ккал

Картофель (Запекание)

174 г · б 3.4 · ж 0.7 · у 26.6

125.8

ккал

Медальоны Лососёвые

100 г · б 11.2 · ж 6.3 · у 3.5

116

ккал

Сыр легкий 30% Светаево

55 г · б 17.6 · ж 9.4 · у 0

154

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

2 г · б 0 · ж 1.7 · у 0

ккал

Ананас

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.4

10.4

ккал

Виноград

20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 3.1

14.4

ккал

Фасоль стручковая

70 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 2.1

16.1

ккал

Перец сладкий красный

80 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.2

21.6

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 680 ккал · Б 41 · Ж 28 · У 64

Ужин

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

150 г · б 33 · ж 0.9 · у 5

165

ккал

Варенец 2,5% жирности

150 г · б 4.4 · ж 3.8 · у 6.2

79.5

ккал

Вишня

100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 10.6

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Топпинг «манго-маракуйя»

40 г · б 0 · ж 0 · у 3.2

ккал

Итого 308 ккал · Б 38 · Ж 4 · У 24

Итого за день 1638 ккал · Б 121 · Ж 64 · У 140

Макронутриенты

Калории
1638.2

min 1150 от 1500 до 1600

102%

Белки
121.8

120

102%

Жиры
64

от 50 до 60

107%

Углеводы
140.8

от 143 до 145

98.5%

Вода
2891.3

2668

108%

Клетчатка
14.9

74.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

98.6%

b-car

65.8%

В1

60.8%

99%

Холин

84.3%

76.2%

90.4%

52.7%

B12

136%

306%

21.7%

30.6%

75.6%

вит.К

74.3%

117%

Калий

104%

156%

588%

71.6%

109%

190%

100%

46.4%

38.2%

280%

90.1%

96.9%

143%

163%

54.2%

91.4%

50.1%

Энергетический баланс

Приход

1638 ккал

Расход

1976 ккал

Итого

-338 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юна

03.05.2025 23:38

Тарелочки такие яркие, красота 😍

Ответить

Катерина

04.05.2025 07:02

Юна, спасибо 😍

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги