Юна
03.06.2025 22:07
Дневник питания за 03.06.2025
Памп, комбат 🏋️♀️🥋 активный / пасивный вис на турнике
60/30,30
Памп хороший, сегодня взяла на ноги больше вес и правда оказалось не сложнее чем с моим обычным и колени не жаловались, но пока стрёмно.
На спину и клин энд пресы, случайно взяла больше чем обычно, тоже нормально.
Комбат, как обычно, моя любовь.
Сегодня занималась рядом с девченкой которая круто и четко двигается, часто на нее ориентировалась когда сбивалась по ударам лево/право (тренер к нам стоит зеркально и не всегда удается быстро встроится), раньше поражалась как она умудряется в интенсивном блоке двигаться так же быстро как тренер, а сегодня дошло что я теперь тоже так делаю. Приятно 🙂
Сделала несколько стопкадков с таймлапса где я делаю вид что умею драться с воздухом и даже уворачиваюсь от ударов 👊😁
Памп хороший, сегодня взяла на ноги больше вес и правда оказалось не сложнее чем с моим обычным и колени не жаловались, но пока стрёмно.
На спину и клин энд пресы, случайно взяла больше чем обычно, тоже нормально.
Комбат, как обычно, моя любовь.
Сегодня занималась рядом с девченкой которая круто и четко двигается, часто на нее ориентировалась когда сбивалась по ударам лево/право (тренер к нам стоит зеркально и не всегда удается быстро встроится), раньше поражалась как она умудряется в интенсивном блоке двигаться так же быстро как тренер, а сегодня дошло что я теперь тоже так делаю. Приятно 🙂
Сделала несколько стопкадков с таймлапса где я делаю вид что умею драться с воздухом и даже уворачиваюсь от ударов 👊😁
По еде симпатично и довольно разнообразно.
Пирог Юре не зашёл, т.ч. доедаю сама.
Салат с тунцом и фасолью больше понравился чем с переваренной чечевицей — на вид похуже 😉
Пирог Юре не зашёл, т.ч. доедаю сама.
Салат с тунцом и фасолью больше понравился чем с переваренной чечевицей — на вид похуже 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты: творог, сгущенка, сухое молоко, кокосовая стружка |
22
|
57.8 | 3.4 | 3.1 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло из ростков пшеницы |
0.33
|
2.9 | 0 | 0.3 | 0 |
| Салат с тунцом и фасолью |
250
|
352.8 | 31 | 17.8 | 11.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Черри-Бренди [Тирольские Пироги] |
80
|
183.3 | 1.9 | 6.3 | 29.6 |
| Итого | 1106 | 685 | 43 | 33 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
200
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
71.1 | 2.4 | 0.4 | 14.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
43.2 | 1.8 | 4 | 0 |
| Итого | 290 | 229 | 9 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Мой лагман |
400
|
343.2 | 22.4 | 8.4 | 44.4 |
| Оленина 1 кат. |
30
|
63 | 11.4 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 760 | 453 | 34 | 13 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло из ростков пшеницы |
0.33
|
2.9 | 0 | 0.3 | 0 |
| Салат с редькой, морковью и яблоком |
100
|
33.3 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Солонина домашняя |
16
|
38.4 | 2.4 | 1.6 | 0 |
| Соя, зерно |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Пирожное картошка: нут, финики, арахис, какао |
7
|
14.7 | 0.7 | 0.5 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
50
|
95 | 6.3 | 1.6 | 14 |
| Итого | 946 | 387 | 21 | 12 | 43 |
| Итого за день | 3102 | 1755 | 108 | 69 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
