Дневник питания за 05.06.2025

Танцы и лоубади 💃🍑 + две прогулки с Чарли 🐩

Танцы весело и зажигательно, тренер огонь🔥 ощущение будто в клубе с классным диджеем.

Лоубади сегодня было на силу, а не кардио и чёт не пошло, делали упражнения которые мне не нравятся, а именно они считаются самыми действенными. Устала капец.
Эта неделя какая-то без рвения и с состоянием усталости.

Ко мне на 10 дней приехал новый дружочек той-пудель Чарли, т.ч. прогулки мне обеспечены 🐶

По еде сегодня хорошо, хотела приготовить ленивый Наполеон из лаваша, а потом дошло что не обязательно каждый день что-то готовить и остановилась на приготовленных пирожных из чечевицы и пудинге.

Пирожные из чечевицы по тому же рецепту что и с нутом, по вкусу почти также. Единственное что добавила молоко, а не воду и вдвое меньше, но вышли мокрее прошлых.

Пудинг хороший, своих калорий стоит, но ряженковый круче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с редькой, морковью и яблоком	100	33.1	0.8	0.2	6.4
Кукурузная крупа, желтая	30	105	2.1	0.3	22.5
Мой кофе	100	46.8	2.2	2.6	3.5
Кукурузная крупа, желтая	30	105	2.1	0.3	22.5
Пирожное картошка: нут, финики, арахис, какао	46	96.7	4.7	3.3	10.1
Котлеты, курица, по 2-20	100	210	15	16	2.5
Итого	706	599	26	22	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль	400	188.4	15.6	3.2	23.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	31	73.5	2.5	0.4	14.5
Творожный сыр с зеленью	17	39.6	1	3.6	0.7
Форель, все виды	14	19.3	2.1	1.2	0
Апельсин	118	50.7	1.1	0.2	9.6
Итого	934	456	28	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пудинг молочный шоколадный Село зеленое	120	150	4.9	3.6	24.5
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	427	195	6	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты, курица, по 2-20	100	210	15	16	2.5
Печень трески. Консервы	12	51.8	2.2	4.8	0
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой	40	19	0.5	1.3	1.3
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Индейка, бедро, только мясо	0	0	0	0	0
Итого	767	506	27	29	31
Итого за день	2834	1758	90	74	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 06.06.2025 10:21

«дошло что не обязательно каждый день что-то готовить»
Во, хорошая мысль! У меня иногда такое тоже бывает: ловлю себя на том, что нет сил и желания, что-то придумывать, или даже просто тратить время на готовку. Ну и не беда). Можно обойтись тем, что есть, а экспериментировать с новыми блюдами надо обязательно под настроение)
…
Чарли очень подходит обращение «дружочек». Кажется, суперкомпанейский пёс 😊. Вот он был бы не прочь оценить пудинг по достоинству! 😄
…
Так элегантная на фото с ним 😍.

Юна 06.06.2025 12:54

Полина, "Во, хорошая мысль! У меня иногда такое тоже бывает" — да, ты понимаешь 😉 мне аж легче стало. Просто и интересно сделать этот наполеон и чёт никак не соберусь.

Ты не пробовала делать Наполеон из кусочков сушёного лаваша в стакане? Мне кажется должно выйти отлично. Уже и лаваш нарушила в духовке, отличные чипсы получились 🙂

"экспериментировать с новыми блюдами надо обязательно под настроение)" — 💯

"Кажется, суперкомпанейский пёс" — такой и есть, очень милый и приятный ☺️ так он в тему в кадр влез 😁

"Так элегантная на фото с ним 😍" — спасибо, люблю это платье 🙂

Полина 06.06.2025 13:59

Юна, «Ты не пробовала делать Наполеон из кусочков сушёного лаваша в стакане?»
Не-а. Ну я в принципе у Наполеону равнодушна. Ну то есть: если предложат, съем с удовольствием, но в число любимых он точно не входит) так что и готовить его (или его пп-варианты) не тянет)
Вот «картошку» или чизкейк какой-нибудь надо будет попробовать сделать)
…
«люблю это платье»
Очень красивое! И так тебе идёт! 🥰

Юна 06.06.2025 14:17

Полина, я даже не знаю входит ли он в число моих любимых, наверное главное вкус 🙂

На счёт картошки прям рекомендую, особенно когда готовишь эту кашу есть и немножко отложить.
Только воды добавь меньше чем я писала, пожиже тоже вкусные, просто скатывать не так удобно и потом не так аккуратно выглядят.

На чизкейк как-то не решаюсь, те, что пробовала слишком плотные для меня, сомневаюсь что у меня лучше выйдет 😁

"Очень красивое! И так тебе идёт! 🥰" — спасибо ☺️