Юна
04.07.2025 00:53
Дневник питания за 03.07.2025
Стрейчинг, маленькая велопрогулка и две длинные прогулки с собакой
🐕
Сегодня наконец тепло было и удалось здорово прогулятся с Фридой днем, а вечером было красивенное закатное солнце 😍 Мне показалось что Фриде тоже понравилось. Ее владельцы вернулись и она уехала домой.
Ещё катались на великах в Парк Победы, очень нравятся эти маленькие стриженные деревца 🌳🌳🌳🌳🌳
Сегодня наконец тепло было и удалось здорово прогулятся с Фридой днем, а вечером было красивенное закатное солнце 😍 Мне показалось что Фриде тоже понравилось. Ее владельцы вернулись и она уехала домой.
Ещё катались на великах в Парк Победы, очень нравятся эти маленькие стриженные деревца 🌳🌳🌳🌳🌳
По еде хорошо, на фото не попали ночно-утренние пожевалки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Халва тахинно-арахисовая |
55
|
276.1 | 7 | 16.1 | 25.9 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 277 | 419 | 9 | 16 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
73.6 | 3.5 | 4.2 | 5.5 |
| Фрикадельки мини из телятины |
100
|
146 | 14 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
35
|
113.6 | 2.9 | 0.4 | 24.6 |
| Салат с крабовыми палочками |
150
|
186.3 | 7.5 | 13.1 | 9.3 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
56.2 | 2.3 | 5.2 | 0 |
| Итого | 547 | 635 | 32 | 33 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп: свинина, вермишель, броколли, шпинат, имбирь |
400
|
174.4 | 19.2 | 4 | 14.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Рожок Малина |
93
|
169.3 | 3 | 3 | 33 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
35
|
67.9 | 1.3 | 2.1 | 11.5 |
| Итого | 880 | 437 | 24 | 9 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
133
|
179.4 | 24.5 | 9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Индейка, бедро, только мясо |
32.2
|
37.4 | 6.6 | 1.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Абрикосы |
111
|
48.8 | 1 | 0.1 | 10 |
| Итого | 843 | 464 | 43 | 17 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
26.4 | 1.5 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 486 | 130 | 9 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3033 | 2086 | 118 | 83 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 2076 кКал
2025-07-03
Калорийность: 2086 кКал
2025-07-02
Калорийность: 2159 кКал
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
