Дневник питания за 24.10.2025
Аквакомбат, йога и прогулка с Фродо 🏊🏼♀️🧘🏼♀️🐕
Занятия отличные, правда боль в пояснице чуть утихнув снова вернулась, на боксе пресс качали через прямые ноги, зря не упростила выполнение.
Также добавилось некое растяжение мышцы на ноге сзади, пару дней мне очень понравилось растягиваться. Ну и запястье которое несколько недель назад повредила на боксе просит пощады если нагружаю его, а на йоге этого достаточно.
Одно ограничение сменяется другим 🥲 и самое забавное что меня расстраивает не травма, а что это ограничение в тренеровках 😁🤦🏼♀️
Занятия отличные, правда боль в пояснице чуть утихнув снова вернулась, на боксе пресс качали через прямые ноги, зря не упростила выполнение.
Также добавилось некое растяжение мышцы на ноге сзади, пару дней мне очень понравилось растягиваться. Ну и запястье которое несколько недель назад повредила на боксе просит пощады если нагружаю его, а на йоге этого достаточно.
Одно ограничение сменяется другим 🥲 и самое забавное что меня расстраивает не травма, а что это ограничение в тренеровках 😁🤦🏼♀️
После прогулки Фродо повеселил, прятался от меня под кроватью чтоб
я не уходила 😁 У него такое периодически случается, обычно полежит
немного рядом и к себе в лежанку уходит 🥹
По еде неплохо, учитывая что накупила и наготовила кучу углеводов 🌿
Завтрак
Яблоко
94
ккал
Куриная грудка (филе)
60.2
ккал
Итого 154 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 19
Утренний перекус
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)
411.6
ккал
Мой кофе
93.6
ккал
Пельмени отварные, по 2-170
276
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22.4
ккал
Вода
0
ккал
Итого 803 ккал · Б 23 · Ж 38 · У 90
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Мой лагман
246
ккал
Лапша домашняя, по 2-198
183.5
ккал
Петрушка свежая
2.5
ккал
Пшеничные отруби
23.1
ккал
Итого 458 ккал · Б 30 · Ж 11 · У 56
Дневной перекус
Творог с бананом
299.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Мой кофе
87.8
ккал
Хурма
60.3
ккал
Итого 450 ккал · Б 29 · Ж 17 · У 43
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
4
ккал
Печень трески. Консервы
55.2
ккал
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец
52.1
ккал
Горох колотый, вареный, без соли
0
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
ккал
Куриная грудка (филе)
140
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
47.4
ккал
Итого 301 ккал · Б 21 · Ж 17 · У 16
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Яблоко
94
ккал
Итого 97 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 20
Итого за день 2265 ккал · Б 114 · Ж 90 · У 246
Макронутриенты
Калории
2265.3
2265.3
min 1295
от 1983
до 2283
100%
Белки
114.7
114.7
от 109
до 154
100%
Жиры
90.4
90.4
от 64
до 101
100%
Углеводы
246.6
246.6
от 164
до 280
100%
Вода
3081.5
3081.5
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
29.5
29.5
от 20
до 25
118%
Витамины и минералы
Рейтинг
95
A
255%
b-car
142%
В1
362%
B2
869%
Холин
78.4%
B5
211%
B6
638%
B9
83.2%
B12
1507%
C
176%
D
62.7%
E
95%
H
82.7%
вит.К
121%
PP
280%
Калий
145%
Ca
94.9%
Si
517%
Mg
141%
Na
217%
P
284%
Cl
49.5%
Fe
168%
I
342%
Co
695%
Mn
333%
Cu
286%
Mo
164%
Se
234%
F
137%
Cr
244%
Zn
109%
Энергетический баланс
Приход
2265 ккал
Расход
2083 ккал
Итого
182 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
Лучшие рационы