Дневник питания за 27.10.2025

Прогулка с Фродо 🐕плюс домашние дела 🏡

Прогулка отличная, Фродо задружил с двумя чихуашками в одинаковых куртках 😉 А хозяин неприветливый, стояли молча, мне почему-то всегда неловко становится 😬

По активности только домашние дела. Балет отменили, давно хочу сходить на танцы, но не складывается, решила не идти на вечерние занятия и предпринять попытку пойти завтра на утренний комбат.
Уже полтора месяца как тренер Ванька ушел с клуба и я могу себя уговорить утром прийти только на аквакомбат или йогу с растяжкой, ни о каких высокоинтенсивных тренеровках речь не идёт. Эх, в моем лице погибает прекрасный комбатовец 🥲 Памп со штангой туда же. Зато нашла плюс, теперь колени совсем редко и не сильно беспокоят☝️

В домашних делах классика жанра, почувствовала себя сонной, решила посмотреть видосики или фильм выбрать и уснуть. И пошла мыслительная активность чем себя занять, приготовлю заправку для супа, замариную мясо, надо цветы полить, рассортирую продукты, поставлю пока бульон вариться, протру зеркало, закину стирку, краны протру, нужно завтрак заготовить.. Не знаю почему кажется что это срочные дела 🤷🏼‍♀️

Зато по еде хорошо 💚
Вот бы любители сладкого удивились узнав что если не есть сладости перестаешь их хотеть.

По сну небольшие подвижки, волевым решение легла на полчаса раньше 😁 и слава наконец прекратившимся шумам на стройке по ночам и в пять утра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Куриная грудка (филе)	100	140	18	8	0.4
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец	100	14.8	0.7	0.1	3.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	142.2	4.9	0.8	28.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.1	2.2	5.4	9.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Мой какао	1	67.7	3.3	3.8	4.9
Итого	622	661	44	33	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	235	157.5	1.2	0.9	36
Мой кофе	1	87.8	4.1	5	6.5
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	490	270	7	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мой лагман	203	157.5	13.6	5.9	12.2
Лапша домашняя, по 2-198	65	209.3	7.8	2.4	39.1
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог с бананом	1	309.9	25.2	11.8	25.2
Итого	1025	679	46	20	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горох колотый, вареный, без соли	150	177	12.5	0.6	19.2
Семга соленая	64	115.2	11.5	7.7	0
Горошек зеленый. Консервы	84	33.6	2.6	0.2	5.5
Итого	598	328	26	8	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3335	1946	125	68	196