Дневник питания за 12.11.2025
Прогулка с Фродо, бокс, сотка день 18, вис, стойка у стеночки под
углом 4*20 сек. и растяжка 🐕🥊💯🤸♀️🧘♀️
Позанималась отлично, правда тренеровка показалась короткой. А вот
сотка с первого круга не пошла и просто отмучала все шесть🫠 У
стеночки тоже тяжеловато стоялось, но захожу и схожу легче, это
очень радует 😌
На растяжке в середине занятия ещё больше подсдулась, в принципе это и логично — занятие позднее и ведут его ну очень расслаблено.
На растяжке в середине занятия ещё больше подсдулась, в принципе это и логично — занятие позднее и ведут его ну очень расслаблено.
По еде хорошо 💚
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
144.6
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
92.2
ккал
Творог с бананом
204.6
ккал
Итого 444 ккал · Б 29 · Ж 15 · У 46
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи
237.8
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
88.9
ккал
Хурма
108.5
ккал
Мой какао
0
ккал
Итого 438 ккал · Б 27 · Ж 15 · У 44
Дневной перекус
Кефир 3,2% жирности
0
ккал
Творог с бананом
305
ккал
Итого 305 ккал · Б 30 · Ж 9 · У 24
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
2.5
ккал
Печень трески. Консервы
30.2
ккал
Булгур, приготовленный
82.2
ккал
Индейка с овощами
66.3
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
88.9
ккал
Петрушка свежая
2.5
ккал
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
0
ккал
Помело
138.3
ккал
Козинаки семечки с кунжутом
66
ккал
Итого 479 ккал · Б 24 · Ж 18 · У 51
Итого за день 1667 ккал · Б 111 · Ж 58 · У 166
Макронутриенты
Калории
1667.4
1667.4
min 1285
от 1756
до 1956
95%
Белки
111.7
111.7
от 97
до 132
100%
Жиры
58.2
58.2
от 57
до 87
100%
Углеводы
166.5
166.5
от 145
до 240
100%
Вода
2532.2
2532.2
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
24.2
24.2
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
96
A
273%
b-car
188%
В1
1064%
B2
2007%
Холин
98.9%
B5
344%
B6
1534%
B9
48.7%
B12
3646%
C
292%
D
72.7%
E
164%
H
157%
вит.К
97.1%
PP
372%
Калий
106%
Ca
87.3%
Si
380%
Mg
94.2%
Na
107%
P
192%
Cl
71.5%
Fe
170%
I
265%
Co
841%
Mn
828%
Cu
225%
Mo
117%
Se
418%
F
100%
Cr
110%
Zn
184%
Энергетический баланс
Приход
1667 ккал
Расход
2056 ккал
Итого
-389 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Лучшие рационы