Дневник питания за 11.12.2025
Сегодня без спорта, у меня по плану сегодня пилатес, а он
начинается с дыхательных практик, решила что с насморком это не
удачный вариант 😁
Продолжаю заниматься в дуолинго, совёнок меня хватит и мне явно это нравится 😉
Продолжаю заниматься в дуолинго, совёнок меня хватит и мне явно это нравится 😉
По еде перебор благодаря Стэпу, мне явно не стоит покупать эти
конфеты, мысль что я покупала их для Юры меня не останавливает 🤦♀️
Завтрак
Яблоко
61.1
ккал
Хурма
134
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
361.2
ккал
Итого 559 ккал · Б 8 · Ж 22 · У 84
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Сырники с манкой 9% малина
478.6
ккал
Мой кофе
93.6
ккал
Итого 575 ккал · Б 44 · Ж 22 · У 48
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Булгур со свининой и овощами
183.6
ккал
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
361.2
ккал
Банан
96
ккал
Итого 643 ккал · Б 25 · Ж 26 · У 78
Дневной перекус
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
154.1
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
109.6
ккал
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
57
ккал
Подсолнечник, семечки
42.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 365 ккал · Б 13 · Ж 15 · У 42
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Сельдь тихоокеанская жирная
171.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
8.4
ккал
Мандарин
25.5
ккал
Итого 208 ккал · Б 13 · Ж 13 · У 8
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2355 ккал · Б 106 · Ж 100 · У 262
Макронутриенты
Калории
2355.8
2355.8
min 1295
от 1778
до 1978
119%
Белки
106.1
106.1
от 98
до 134
100%
Жиры
100.5
100.5
от 57
до 88
114%
Углеводы
262.8
262.8
от 147
до 242
109%
Вода
2848.2
2848.2
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
25.5
25.5
от 20
до 25
102%
Витамины и минералы
Рейтинг
95
A
130%
b-car
91.4%
В1
199%
B2
716%
Холин
88.5%
B5
178%
B6
487%
B9
74.2%
B12
1542%
C
102%
D
189%
E
72%
H
102%
вит.К
19.4%
PP
242%
Калий
113%
Ca
128%
Si
325%
Mg
140%
Na
148%
P
281%
Cl
83.7%
Fe
111%
I
130%
Co
777%
Mn
416%
Cu
189%
Mo
106%
Se
319%
F
193%
Cr
220%
Zn
121%
Энергетический баланс
Приход
2356 ккал
Расход
2078 ккал
Итого
278 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
Интересные блоги
