Юна
16.12.2025 02:58
Дневник питания за 15.12.2025
Сегодня без спорта. Ездила в английский языковой клуб, записалась
на цикл из четырех уроков.
Проводят по два занятия, нас было человек 15. Понравилось что занятие начали с вопроса о планах на Новогодние праздники, это сразу создало теплую атмосферу. Никто больших планов не строил, но ответы были очень разнообразные, приятно было слушать и понимать.
Я по-прежнему блеею, а не говорю, но чувствовала себя значительно комфортнее чем в прошлый раз на занятии французского 🙌
Некоторые моменты о простых вещах услышала в первые, обычно использовала интуитивно, лайк 👍
Преподаватель и учащиеся вполне приветливые, атмосфера хорошая и не смотря на ну очень странного парня, с которым в паре выполняли задание, мне понравилось, пойду ещё 🙂
Проводят по два занятия, нас было человек 15. Понравилось что занятие начали с вопроса о планах на Новогодние праздники, это сразу создало теплую атмосферу. Никто больших планов не строил, но ответы были очень разнообразные, приятно было слушать и понимать.
Я по-прежнему блеею, а не говорю, но чувствовала себя значительно комфортнее чем в прошлый раз на занятии французского 🙌
Некоторые моменты о простых вещах услышала в первые, обычно использовала интуитивно, лайк 👍
Преподаватель и учащиеся вполне приветливые, атмосфера хорошая и не смотря на ну очень странного парня, с которым в паре выполняли задание, мне понравилось, пойду ещё 🙂
Ещё в дуолинго в очередной раз попалась прикольная фраза, ее точно
нужно себе говорить когда грустно или что-то не выходит 😉
По еде сегодня ̶н̶е̶д̶о̶б̶о̶р̶ ̶ и, учитывая несколько недель переборов, это прекрасно 😊
Дополняю, вспомнила что не записала торт в обед, т.ч. недобор не случился 🫣
По еде сегодня ̶н̶е̶д̶о̶б̶о̶р̶ ̶ и, учитывая несколько недель переборов, это прекрасно 😊
Дополняю, вспомнила что не записала торт в обед, т.ч. недобор не случился 🫣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Сырники с манкой 9% малина |
138
|
297.7 | 25.4 | 15.7 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 678 | 531 | 29 | 16 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
65
|
154.1 | 5.3 | 0.9 | 30.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
104.4 | 2.4 | 9.8 | 1.6 |
| Итого | 405 | 261 | 7 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур со свининой и овощами |
250
|
306 | 28.5 | 7.5 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
120
|
504 | 6 | 30 | 52.8 |
| Итого | 670 | 813 | 34 | 37 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи |
450
|
165.2 | 14.4 | 4.5 | 15.8 |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) |
51
|
97.4 | 11.7 | 5.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 963 | 305 | 27 | 10 | 23 |
| Итого за день | 2716 | 1910 | 98 | 75 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-12-19
Калорийность: 1326 кКал
2025-12-13
Калорийность: 2115 кКал
2025-12-20
Калорийность: 2235 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
