Юна
18.12.2025 02:48
Дневник питания за 17.12.2025
Бокс 🥊🥵 в зале хватило сил только повисеть и потянуть плечи
Ну сегодня тренеровка была жаркая, устали мы ещё на 26 минуте
тренеровки, а я обычно и в конце хорошо себя чувствую 😯
Прыгали на скакалке больше обычного, отжимались. Отрабатывали удар с двух килограммовой гантелькой, потом без нее. До этого пробовала с одним килограммом, после этого чувствуется что удар сильнее, а после двух килограмм — руку сначала водит и она будто шатается 😁
На мешке добавилось упражнение когда бьешь расслабленными руками, к этому моменту у меня пульс явно зашкаливал, давно такого не было, так что я была рада более спокойному темпу и немного страшно стало вспомнив про заминку.
Собственно на заминке нас тоже не пощадили, скакалка, два круга тачки быстрым шагом (честно не знаю как осталась с носом), ну и разные упражнения на пресс. Страдали часть тренеровки и ушли довольные 🙃
А ещё тренер подарил бинты мне и второй Наташе, ну умничка 😉 Уже попробовала два способа намотки, кажется что второй мне больше подходит. Завтра буду тренероваться без видео наматывать, Наташа всегда путается, подготовлюсь-ка я заранее 😉
Ещё вчера настоятельно мне рекомендовали сменить кроссы, а я их для тренеровок и брала. Мои оказывается стопу не фиксируют и мол у меня из-за этого некоторые вещи хуже выходят, приятно знать что тренер считает что это кроссы виноваты, а не мои способности 😁
Прыгали на скакалке больше обычного, отжимались. Отрабатывали удар с двух килограммовой гантелькой, потом без нее. До этого пробовала с одним килограммом, после этого чувствуется что удар сильнее, а после двух килограмм — руку сначала водит и она будто шатается 😁
На мешке добавилось упражнение когда бьешь расслабленными руками, к этому моменту у меня пульс явно зашкаливал, давно такого не было, так что я была рада более спокойному темпу и немного страшно стало вспомнив про заминку.
Собственно на заминке нас тоже не пощадили, скакалка, два круга тачки быстрым шагом (честно не знаю как осталась с носом), ну и разные упражнения на пресс. Страдали часть тренеровки и ушли довольные 🙃
А ещё тренер подарил бинты мне и второй Наташе, ну умничка 😉 Уже попробовала два способа намотки, кажется что второй мне больше подходит. Завтра буду тренероваться без видео наматывать, Наташа всегда путается, подготовлюсь-ка я заранее 😉
Ещё вчера настоятельно мне рекомендовали сменить кроссы, а я их для тренеровок и брала. Мои оказывается стопу не фиксируют и мол у меня из-за этого некоторые вещи хуже выходят, приятно знать что тренер считает что это кроссы виноваты, а не мои способности 😁
По еде норм 🟡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 145 | 151 | 3 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
65
|
154.1 | 5.3 | 0.9 | 30.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
104.4 | 2.4 | 9.8 | 1.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Итого | 365 | 409 | 16 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
130
|
213.2 | 11.5 | 3.4 | 25.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
87
|
166.2 | 12.2 | 13.1 | 0 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 662 | 599 | 41 | 31 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
188
|
287.6 | 30.1 | 16.9 | 5.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
36
|
176.4 | 1.9 | 9.6 | 20.6 |
| Мармелад желейный |
22
|
70.4 | 0.1 | 0 | 39.4 |
| Мой кофе |
1
|
150.6 | 4.2 | 11.8 | 6.8 |
| Итого | 1246 | 688 | 36 | 38 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
144
|
54.7 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Морковь |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 495 | 75 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2913 | 1923 | 99 | 94 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
