Дневник питания за 21.12.2025

Сегодня без спорта, зато сделала немало заготовок еды и, о боги, наконец решилась помыть верхнюю часть кухонных шкафов 🥳 Ну и на волне перемыла все что попало под прицел 😁

Я смотрю канал "Дом быта" с Дашей, она преображает квартиры участников ее передачи и частенько отмывает пастилу из жира и грязи на шкафах.
Когда я в прошлый раз мыла шкафчики, забыла что их можно чем-то прикрыть и каждый раз смотря передачу с ужасом представляла что меня там ждёт 😬 Привет делам которые откладываешь 👋

По еде разгребаю сладкие долги и потихоньку добавляю новые. Ну бывает 🔴🟡🔴🟢
Из новенького попробовала куринные котлеты Мираторт с начинкой из творожного сыра, мне понравилось, только зря он вылазит при готовке 🙂 Ещё удивила разница в кбжу в сравнении с куриными котлетами с сыром Первая свежесть, видимо сочность Мираторговским не сыр придал, а хлебушек или что-то вроде того 😉
Ещё сделала горькие маффины, не знаю зачем я продолжала насыпать какао зная что будет много 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	187.5	450	6.6	20.6	58.1
Мармелад желейный	40	128	0.2	0	71.6
Итого	227	578	6	20	129

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша домашняя, по 2-198	200	250	9	2	52
Фарш говядина и курица с овощами	200	256.6	19.8	16.4	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мой кофе	1	93.6	4.4	5.2	7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Морская капуста (ламинария) свежая	12	3	0.1	0	0.4
Итого	915	633	33	26	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Котлеты, курица, по 2-20	127	414	11.4	17.8	30.5
Итого	477	434	12	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Экомилк натуральный творог 5%	100	120	16	5	2.8
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень трески. Консервы	13	56.2	2.3	5.2	0
Мои оладьи	100	257.1	10.6	8.3	34.4
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Итого	753	682	38	22	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	2872	2333	90	87	313