Юна
09.03.2026 03:40
Дневник питания за 08.03.2026
High heels, combat и упражнения к марафону по стойкам на руках
👯♀️🥋🤸♀️
Девченки, поздравляю всех с праздником!
Желаю достигать своих целей с удовольствием и азартом, любви, цветов и крепких объятий 🤗🌷
Девченки, поздравляю всех с праздником!
Желаю достигать своих целей с удовольствием и азартом, любви, цветов и крепких объятий 🤗🌷
Сегодня был отличный день 🥰
В лифте встретила соседку и череда поздравлений началась, на фитнесе увидела много знакомых улыбчивых лиц. Уже никто не удивляется что в праздники встречаемся на тренеровках, зная что мы повернурнутые 😁💪
Воскресные танцы порадовали, учили продолжение танца, вышел приличный кусок. Очень красивый танец, но этот партер опять обеспечил мне синяки на всех выпуклых косточках. На каблуках мне было не удобно в партере, так что "валялась" босиком 😉
По еде уже запуталась, то ли я что-то пропускаю, то ли я уже излишне много насчитала. Ну для статистики перебора пойдет.
В лифте встретила соседку и череда поздравлений началась, на фитнесе увидела много знакомых улыбчивых лиц. Уже никто не удивляется что в праздники встречаемся на тренеровках, зная что мы повернурнутые 😁💪
Воскресные танцы порадовали, учили продолжение танца, вышел приличный кусок. Очень красивый танец, но этот партер опять обеспечил мне синяки на всех выпуклых косточках. На каблуках мне было не удобно в партере, так что "валялась" босиком 😉
По еде уже запуталась, то ли я что-то пропускаю, то ли я уже излишне много насчитала. Ну для статистики перебора пойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
136
|
667.8 | 10.2 | 32.4 | 80.5 |
| Круассаны, сливочные |
130
|
598 | 9.1 | 36.4 | 57.2 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
250
|
417.5 | 27.5 | 12.5 | 48 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 646 | 1808 | 48 | 82 | 213 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
| Мой кофе |
1
|
86 | 5.2 | 1.6 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
118.5 | 4.1 | 0.7 | 23.5 |
| Итого | 285 | 292 | 19 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи |
380
|
249.3 | 11 | 14.4 | 19 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Мой кофе |
1
|
86 | 5.2 | 1.6 | 11.6 |
| Итого | 1120 | 416 | 22 | 22 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
18
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Творог с бананом |
1
|
380.4 | 37.3 | 13.5 | 27.3 |
| Итого | 718 | 449 | 37 | 14 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3069 | 2968 | 128 | 125 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
