Дневник питания за 24.03.2026
Снова старый недописанный отчёт.
Йога, бокс и день 22/23 марафона стойка на руках 🧘♀️🥊🤸♀️
Тренер у нас душа творческая, опять запилил нам видосик, прикреплю скрины и настроение монтажа 😁🥊
Йога, бокс и день 22/23 марафона стойка на руках 🧘♀️🥊🤸♀️
Тренер у нас душа творческая, опять запилил нам видосик, прикреплю скрины и настроение монтажа 😁🥊
По марафону сегодня есть чем похвастаться, наконец решилась на
локтях попытаться сделать замах ногой и неплохо вышло, даже близко
к вертикали и есть небольшая задержка в воздухе, а главное я
чувствую что контролирую движение и от этого не страшно 🥳
В пределах разумного для меня 😁
Я конечно без страховки не решилась долететь до стены, но замах есть, осталось отработать движение толчковой ноги и настроиться на столкновение со стеной 😉
(уже зная могу сразу сказать что это произойдет на следующий день 🥳).
В пределах разумного для меня 😁
Я конечно без страховки не решилась долететь до стены, но замах есть, осталось отработать движение толчковой ноги и настроиться на столкновение со стеной 😉
(уже зная могу сразу сказать что это произойдет на следующий день 🥳).
Завтрак
Яблоко
94
ккал
Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19
Утренний перекус
Мой кофе
46.8
ккал
Творог 2% жирности
142.5
ккал
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
89.1
ккал
Итого 278 ккал · Б 31 · Ж 10 · У 8
Утренний перекус 2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
106.7
ккал
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
75.4
ккал
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
36.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 221 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 28
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Картофель (Варка в кожуре)
110.2
ккал
Куриный окорочок (Запекание)
206.5
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
5.7
ккал
Морковь
14.4
ккал
Перец сладкий красный
11.3
ккал
Итого 351 ккал · Б 28 · Ж 13 · У 30
Дневной перекус
Мой кофе
93.6
ккал
Вода
0
ккал
Итого 93 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 7
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Печень трески. Консервы
64.8
ккал
Подсолнечник, семечки
60.1
ккал
Подсолнечное масло
18
ккал
Яблоко
94
ккал
Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи
180.6
ккал
Итого 420 ккал · Б 18 · Ж 22 · У 33
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1461 ккал · Б 94 · Ж 57 · У 129
Макронутриенты
Калории
1461.7
1461.7
min 1312
от 1606
до 2107
91%
Белки
94.3
94.3
от 88
до 142
100%
Жиры
57.2
57.2
от 52
до 94
100%
Углеводы
129.1
129.1
от 132
до 258
97.8%
Вода
3031.5
3031.5
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
17.7
17.7
от 20
до 25
88.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
262%
b-car
155%
В1
76.5%
B2
111%
Холин
55.9%
B5
75.4%
B6
112%
B9
71.7%
B12
183%
C
186%
D
102%
E
53.9%
H
62.3%
вит.К
38.1%
PP
126%
Калий
120%
Ca
80.7%
Si
357%
Mg
89.7%
Na
87.5%
P
193%
Cl
65.1%
Fe
125%
I
429%
Co
501%
Mn
218%
Cu
356%
Mo
160%
Se
182%
F
142%
Cr
194%
Zn
74.7%
Энергетический баланс
Приход
1462 ккал
Расход
2106 ккал
Итого
-644 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
