Дневник питания за 18.04.2026

По активности сегодня дневные танцы 💃 и отправляюсь на ночные 👯💃
Идём в "Дикий кайот", помните старый фильм про такой бар?

Судя по рилсам мне музыка не зайдет, но рассчитываю что я буду приятно удивлена 🤞

К нам захотела присоединится девченка с тренажёрки, т.ч. наш состав пополнится 🙂

Дневные танцы с замечательной Викой были суперские, хотела ещё в бассейн сгонять, но пока поболтали расхотелось 🙂 По моим ощущениям тренеровки должны быть только в радость 💚

По еде, без дефицита, но красиво 🌿

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пряники заварные	132	483.1	7.8	6.2	99
Итого	432	486	7	6	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	1	63	3	3.6	4.8
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	69	113.2	6.1	1.8	13.7
Жюльен	180	146.5	16.2	6.3	6.3
Итого	449	322	25	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мой борщ с говядиной	450	193.5	21.6	5.4	14.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	1055	202	21	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	119	266.6	20.7	20.3	0
Пряники заварные	110	402.6	6.5	5.2	82.5
Итого	529	672	27	25	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	14	3.5	0.1	0	0.4
Сырники с манкой 5% малина	80	173.1	14.6	7.7	10.6
Яблоко	360	169.2	1.4	1.4	35.3
Итого	1254	348	16	9	47
Итого за день	3719	2031	98	58	271