Дневник питания за 06.08.2026

Танцы, пилатес 💃🧘‍♀️

Пилатес туго шел, стоит от него отказаться, мне похоже не подходит такая спокойная атмосфера вечером, прям силы у меня отбирает 🥱

5-6 день марафона ОФП💪 перенесла на завтра, 6 часов сна для меня мало 🙂

Зацените красоту вечером возле фитнеса, в жизни намного красивее 😍

По еде, даже комментировать нечего, ну надо мне 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	830	481	24	8	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	0.5	37.8	1.8	2.2	2.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	142.2	4.9	0.8	28.1
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	200	237	6	3	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец	100	28.5	0.8	1.5	3.3
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Кольцо заварное с творогом	120	348	9.8	16.3	41.2
Итого	635	605	29	28	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень трески. Консервы	30	129.6	5.4	12	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	142.2	4.9	0.8	28.1
Итого	500	472	28	21	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	300	324	19.5	12	33.3
Итого	1150	344	20	12	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольцо заварное с творогом	120	348	9.8	16.3	41.2
Мой кофе	0.5	37.8	1.8	2.2	2.9
Итого	240	385	11	18	44
Итого за день	3555	2527	119	92	301