Ну чтож. Первая неделя нового года и я сформулировала первую цель
на квартал - сбросить 6 килограмм. Мне удачи, воли и терпения. 🙏🏻
Завтрак
Салат из капусты белокочанной по 1-72
69
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
227.7
ккал
Сосиски, молочные
261
ккал
Яблоко (Припускание)
42.5
ккал
Подсолнечное масло
27
ккал
Итого 627 ккал · Б 33 · Ж 48 · У 13
Итого за день 627 ккал · Б 33 · Ж 48 · У 13
Макронутриенты
Калории
627.2
627.2
min 1394
1657
37.9%
Белки
33
33
104
31.7%
Жиры
48.7
48.7
46
106%
Углеводы
13.4
13.4
207
6.5%
Вода
308.1
308.1
от 1949
до 2924
15.8%
Клетчатка
3
3
от 20
до 25
15%
Витамины и минералы
Рейтинг
33
A
55.9%
b-car
6%
В1
23.9%
B2
51.4%
Холин
72.2%
B5
40.1%
B6
13.7%
B9
2.9%
B12
26%
C
19.4%
D
20.9%
E
21%
H
61.2%
вит.К
2.2%
PP
56.6%
Калий
26%
Ca
17.9%
Si
6.1%
Mg
14.7%
Na
84%
P
73.3%
Cl
10.3%
Fe
47.3%
I
18%
Co
160%
Mn
4.3%
Cu
23.3%
Mo
20.7%
Se
79.2%
F
2.2%
Cr
24.2%
Zn
15.1%
Энергетический баланс
Приход
627 ккал
Расход
1949 ккал
Итого
-1322 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
