За 5 дней дефицита калорий сбросила 1.2 кг. Как-то...

О, понимаю) Я когда впервые начала считать год назад, быстро слила 2,6 кг за 10 дней, хотя даже дефицит не планировала) Просто решила записывать все, что ем)
Очень удивилась. И воодушевилась) Возможно, это во многом повлияло на то, что я до сих пор считаю. Будет здорово, если и вам подсчет в итоге понравится и поможет ^^

Полина, а потом как пошло, медленнее?

Lelia, а дальше я в принципе достигла своего целевого на тот момент веса, ну и калорийность, на которой я худела стала просто поддержкой)

Полина, мне тоже не много надо сбросить)

Ну если использовать простую математику, то 1200 г жира - это около 9000 ккал, то есть, чтоб потерять их вам нужно было тратить в день почти 2000 ккал сверх тех 1800, которые вы скушали. Так что либо у вас мега активность, либо слилась водичка ☺️

Lara, мега активности нет, вероятнее вода)

Lara, я тоже думаю, что это вода) Но факт в том, что до этого вес стоял) А с начала подсчета - стронулся с мертвой точки. Значит, процесс пошел)

Когда только сел на дефицит всегда сильно падает вес, так как меньше еды в ЖКТ, углеводов, соли, гликоген в мышцах расходуется (1 г гликогена удерживает 3-4 грамма воды). Но и жир ещё не экономится. Сама из-за этого не смогла нормально посчитать свой расход, т.к. очень много в начале диеты получалось. Пришлось исключить эти дни из расчета, а дальше нормально, похоже на правду. К сожалению ещё дальше вес обычно начинает тормозить😁

Ольга ⚛️, мне кажется, углеводов у меня наоборот стало больше. А вот жира в пище точно меньше. Посмотрю, как дальше пойдет!

Lelia, Ну, в любом случае, если есть дефицит, то будет снижаться😊 Все получится! Я тоже жиры сократила умеренно, вроде норм.