Дневник тренировок за 11.02.2026

Какой-то сложный день...😏
Изначально голова была занята мыслями о запуске рекламы, и в зал я пришла уже запаренной.🤯
Не очень довольна собой, хоть и старалась выложиться на тренировке на все 100, как обычно.
Видимо всему виной стресс и недосып - 6,5 часов сна для меня маловато. Тренер это заметил и не стал давить (спасибо ему за это ☺️), поэтому тренировка сегодня чуть короче, чем были до этого.
Приседания с гантелями 53 ккал
1
25 кг
x
15
2
25 кг
x
15
3
25 кг
x
15
4
25 кг
x
20
 
=
Итого
1625 кг
 
65
Приседания со штангой за спиной 20 ккал
1
17.5 кг
x
8
2
37.5 кг
x
7
3
37.5 кг
x
8
 
=
Итого
702 кг
 
23
Сгибание ног в тренажёре лёжа 9 ккал
1
25 кг
x
14
2
25 кг
x
10
3
25 кг
x
12
 
=
Итого
900 кг
 
36
Тяга с верхнего блока на прямых руках 12 ккал
1
25 кг
x
12
2
30 кг
x
10
3
25 кг
x
18
 
=
Итого
1050 кг
 
40
Скручивания на наклонной лавке 18 ккал
10, 15, 8  раз
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта 3 ккал
1
17.5 кг
x
10
2
17.5 кг
x
8
 
=
Итого
315 кг
 
18
Французский жим с гантелями лёжа 2 ккал
1
10 кг
x
10
2
10 кг
x
12
 
=
Итого
220 кг
 
22
Отжимания от лавки или опоры 3 ккал
10, 8  раз
Результаты за день
Энергозатраты: 120 ккал
Повторения: 255 раз
Тоннаж: 4812.5 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 3 
 0
Интересные блоги
Новые рецепты