Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

07.04.2026 23:52

Дневник тренировок за 07.04.2026

Сегодня в заметках хочется задать только один вопрос: а у вас бывало 7 подходов в приседе со штангой? 😄
Сегодня даже суровые очень мускулистые дядечки смотрели на меня с чувством глубокого уважения, и мне показалось, даже сожаления. 😆
Я бы назвала этот день днём гиперактивности.
Поскольку силовых теперь 3 в неделю, я сначала обрадовалась, что объём трень будет меньше. Но у тренера были другие планы... 😁
Итого: 1,5 часа силовой, 2 часа зумбы, час растяжки. Адов вторник 🤞
✅Done

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	15	10	7	3	5	6	6	52
Вес снаряда	37.5	42.5	50	55	47.5	47.5	47.5	2310

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	10	12	12	34
Вес снаряда	10	12.5	12.5	400

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	10	34
Вес снаряда	10	10	10	340

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	8	28
Вес снаряда	25	25	25	700

Французский жим с гантелью

	1	2	3	Итог
Повторения	12	10	10	32
Вес снаряда	10	12	12	360

быстрые танцы

	1	Итог
Время	55	55

быстрые танцы

	1	Итог
Время	55	55

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 1072 ккал

Повторения: 180 раз

Тоннаж: 4110 кг

Время: 165 мин

1

2

Полина 08.04.2026 23:56

Мои восторги! 7 подходов со штангой - это сильно! 👍🏻

Юлия 09.04.2026 00:02

Полина, сама в шоке ещё 😄

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2083 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2413 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 2558 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Десерт из протеинового пудинга и хлебцев

Автор Малина

Творожный пирог с яблоками и корицей

Автор Alexandra M

Хлеб из ржаных и овсяных отрубей

Автор Марина