Дневник питания за 03.02.2026

Почему набирать килограммы так весело, а сбрасывать - грустно? 😄 Встала сегодня на весы (да-да, взвешиваюсь компульсивно каждый день) и вижу мааааалююююсенькие отвес. Страдаю, заламываю руки и иду дальше соблюдать дефицит. Заглядываю каждый раз в зеркало в надежде увидеть стройную красотку, а там все так же я, такая себе по стройности. Сама смеюсь, конечно, над собой по-доброму. Вера в быстрый результат в человеке неистоебима 😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Пп наполеон	80	155	6.6	4.1	22.6
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб Солодовый	55	102.9	3.1	0.8	20.8
Сыр Плавленный с Ветчиной Ломтики	20	56.8	2.9	4.7	0.8
Итого	490	447	22	18	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	350	225.1	14.7	10.5	16.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	495	386	17	15	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 2% жирности	170	193.8	34	3.4	5.1
Мюсли с Клубникой и Белым Шоколадом	20	78	1.6	2.6	12.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	470	317	38	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Лечо	50	20	0.5	0	5
Итого	250	271	33	4	23
Итого за день	1705	1422	111	45	136