Очень нервничаю, когда приходится есть в кафе, где нет кбжу (хотя я
бы не доверяла всему, что пишут у них там). Пару дней придется
обедать в городе. Беру суп, кажется, это наименьшее из зол.
Записываю ультра примерно. Ориентуруюсь на собственный голод.
Добавила тренировки и вес пошел вверх (незначительно). Надеюсь, это
задержка воды. Наблюдаем 👀
Завтрак
Вареники с Клубникой и Малиной
100 г · б 5.3 · ж 0.3 · у 42.4
194
ккал
Зефир
20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 16.2
66
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
32 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 15.8
74.2
ккал
Сыр Плавленый Сулугуни с Беконом
20 г · б 2.5 · ж 5.1 · у 0.1
57.6
ккал
Итого 479 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 74
Обед
Капучино
200 г · б 4.6 · ж 4.4 · у 7.2
88
ккал
Щи с курицей
300 г · б 12.6 · ж 9 · у 14.1
192.9
ккал
Сметана 20% жирности
25 г · б 0.6 · ж 5 · у 0.9
51.5
ккал
Лепешка Слоеная Роти
30 г · б 1.8 · ж 4.5 · у 11.3
93.3
ккал
Итого 425 ккал · Б 19 · Ж 22 · У 33
Дневной перекус
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
