Дневник питания за 24.02.2026

1600 ккал очень комфортная калорийность, но явно ближе к поддержке, так что вес упрямо стоит после первых минус 2,5 кг. Сильно понижать не хочу, потому что совсем голодно будет. Тренировки пока отменила - болею. Остаётся ждать выздоровления и верит в себя и мудрость организма. Мы с моим телом справимся)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Штрудель яблочный	56	114.6	1.4	5.1	15.4
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб Фермерский Подовый	30	79.5	2.5	2	12.9
Сыр Плавленный Сливочный	20	48	1.4	4	1.7
Чудо Коллекция Шоколадное Суфле с Пряной Малиной	100	138	6.4	4.8	19.4
Итого	541	512	21	24	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре	150	240	4.5	11.3	30
Минтай с овощами	110	249.7	13.9	6.5	3.5
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	410	633	20	18	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Зефир со Вкусом Шампанского с Клубникой	17	56.1	0.2	0	13.8
Итого	237	165	5	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	90	208.8	20.9	13.3	0
Соевый Соус	10	6	0.4	0	1.1
Итого	200	297	24	13	15
Итого за день	1388	1609	71	60	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 25.02.2026 07:04

У меня была та же история,на 1600 худела только при 2 часах тренировок каждый день 🙈1400 стабильно вес уходил, но голодно 🤣🤣сейчас я в принципе на поддержке, надо же иногда и жизнью наслаждаться, не всегда же худеть 🤣🤣 скорейшего выздоровления и достижения желаемого веса ❤️