Девочки, всем доброго вечера🚶 Ура. Худею.😇 График веса в дневнике. Ем
белок, жиры, не ем сахара. Если кто принимает коллаген,
подскажите какой лучше. Пока остановилась на морском коллагене
Fujima (японский), никто не принимал такой?
Завтрак
Творог 9% Ард.
200 г · б 32 · ж 18 · у 6
320
ккал
Мед пчелиный
42 г · б 0.3 · ж 0 · у 33.7
137.8
ккал
Огурец парниковый
130 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.5
14.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Сахарозаменитель
1.5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 475 ккал · Б 33 · Ж 18 · У 43
Утренний перекус
Протеиновый батончик Snaqer арахис/карамель 50г
1 штука · б 10 · ж 16 · у 4
228
ккал
Итого 228 ккал · Б 10 · Ж 16 · У 4
Утренний перекус 2
Арахис Красная цена
1 пачка · б 22.6 · ж 39 · у 7.9
472
ккал
Итого 472 ккал · Б 22 · Ж 39 · У 7
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Сахарозаменитель
1.5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помидор (томат), парниковый
126 г · б 0.8 · ж 0 · у 4.8
17.6
ккал
Огурец парниковый
210 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4
23.1
ккал
Подсолнечное масло
25 г · б 0 · ж 25 · у 0
224.8
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
134 г · б 28.1 · ж 1.7 · у 0.5
129.8
ккал
Итого 398 ккал · Б 30 · Ж 26 · У 10
Ужин
Консерва рыбная дальневосточ.
86 г · б 16.3 · ж 16.3 · у 0
215
ккал
Фасоль красная Моя цена
60 г · б 3.6 · ж 0 · у 9
51
ккал
Лук репчатый (Варка без слива)
38 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.9
14.6
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода водопроводная, городская
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кардамон
5 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 2
15.6
ккал
Итого 296 ккал · Б 21 · Ж 16 · У 13
Вечерний перекус
Яичный белок куриный (Варка)
45 г · б 5 · ж 0.1 · у 0.5
21.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Ксения,
❤️в желатине крупные молекулы вроде, это не то, слабо усваивается.
Нужен гидролизированный коллаген...он гораздо лучше усваивается.
Про Вит.С тоже слышала, но он и так входит в состав большинства
коллагенов...
