Lara

Lara 30.01.2026 17:27

Дневник питания за 31.01.2026

Сегодня мне грустно было. Мне казалось, что я нашла причину своих проблем с ЖКТ, 2 недели не ела эти продукты и все было классно, целых 10 дней меня не раздувало как беременную....а сегодня опять. Хотя ничего из исключённого не ела 😭😭😭😭в общем грустная я пошла в бассейн и не заметила как проплавала 50 минут. Потом посидела в горячем спа с магнием и пошла на работу...эххх...а после работы нажарила себе печёнки потому что почему бы и нет 🤣🤣завтра записалась на 9 утра на пилон, надо идти спать....а то сегодня в 7 утра почему-то проснулась, целый день уставшая, а к полуночи проснулась 🤦🏻‍♀️

Завтрак

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8

167

ккал

Сосиски, молочные

25 г · б 2.8 · ж 6 · у 0.1

65.3

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

4 г · б 0.1 · ж 2.7 · у 0.1

25.2

ккал

Итого 302 ккал · Б 16 · Ж 25 · У 1

Обед

Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури

50 г · б 2.7 · ж 7.6 · у 25.9

185.5

ккал

Мороженое пломбир

20 г · б 0.7 · ж 3 · у 4.1

46.4

ккал

Итого 231 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 30

Дневной перекус

Псиллиум

6 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.5

4.6

ккал

Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вареники, по 2-174

160 г · б 19.2 · ж 10.2 · у 25.9

275.2

ккал

Сметана 20% жирности

30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1

61.8

ккал

Итого 337 ккал · Б 20 · Ж 16 · У 26

Вечерний перекус

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

15 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 7.4

35.3

ккал

Печень куриная жареная

1 Порция · б 41.4 · ж 12.9 · у 13.4

338.3

ккал

Итого 373 ккал · Б 42 · Ж 13 · У 20

Вечерний перекус 2

Вино столовое красное 13,2% об.

200 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.2

170

ккал

Мармелад

20 г · б 0 · ж 0 · у 15.9

64.2

ккал

Кефир 3,2% жирности

150 г · б 4.4 · ж 4.8 · у 6

88.5

ккал

Мед пчелиный

3 г · б 0 · ж 0 · у 2.4

9.8

ккал

Итого 332 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 29

Итого за день 1581 ккал · Б 87 · Ж 70 · У 108

Макронутриенты

Калории
1581.9

min 1302 1389

114%

Белки
87.7

106%

Жиры
70.4

115%

Углеводы
108.7

127

85.6%

Вода
2647.2

2466

107%

Клетчатка
8.1

40.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

1849%

b-car

6.2%

В1

81.3%

250%

Холин

136%

240%

95.8%

66.3%

B12

1146%

51.7%

24%

36.7%

58.6%

вит.К

6.3%

169%

Калий

61.4%

56.9%

1.5%

49.1%

115%

151%

22.7%

212%

29.4%

402%

59.4%

104%

192%

247%

57.9%

42.8%

130%

Энергетический баланс

Приход

1582 ккал

Расход

1827 ккал

Итого

-245 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Екатерина

30.01.2026 17:38

Может пучит из-за дисбактериоза? (У вас в рационе молочки немало) Может какие-нибудь антибиотики принимали, нарушили кишечную флору?

Ответить

sera

30.01.2026 21:55

Может не все так полохо и это только сосиски? Кто знает, что туда кладут.

Ответить

Lara

31.01.2026 01:02

sera, да нет, не сосиски точно, у меня их целая пачка была и все эти 10 дней я их ела и все было хорошо. Не знаю, может чеснок или баклажан 🤪🤪мне иногда вообще хочется перестать есть, так надоело это, уже третий год пошел...

Ответить

Lara

31.01.2026 01:05

Екатерина, а при чем молочка к дисбактериозу? 🤔Наоборот - кефир - это пробиотик...у меня эта проблема уже давно, каких я только диагнозов уже себе не ставила....но пришла к выводу, что есть продукты, с которыми мой организм не дружит, элиминационными диетами пыталась определить, что же это за продукты. Вот думала нашла, но увы 🤷🏻‍♀️

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты