Счастливчик Джек
03.08.2019 10:28
Дневник питания за 03.08.2019
Какой рецепт баклажанов у вас самый любимый? Запек в духовке с
помидорами и сыром - но чёт как-то по-зожному. Что посоветуете на
свой вкус? 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA 2:1:1 [Nutriversum] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Протеин Шоколад [Geneticlab] |
1
|
139 | 24.8 | 3.2 | 2.7 |
| Итого | 39 | 159 | 29 | 3 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мороженое Пломбир "Советский" [Славица] |
40
|
90 | 1.3 | 7.1 | 7.8 |
| Итого | 245 | 195 | 3 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Заправка для салата Тысяча островов, обезжиренная |
15
|
29.3 | 0.1 | 1.7 | 3.4 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Смородина красная |
250
|
107.5 | 1.5 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 785 | 353 | 24 | 4 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Припускание) |
250
|
54.9 | 2.9 | 0.2 | 10.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
90
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Сыр Сулугуни |
60
|
174 | 12 | 14.4 | 0 |
| Итого | 400 | 240 | 15 | 14 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
104
|
266.2 | 2.4 | 0.7 | 59.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 299 | 630 | 37 | 21 | 67 |
| Итого за день | 1768 | 1578 | 110 | 51 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
03.08.2019 12:44
Елена
RS, :хорошо:
Счастливчик
Джек, в сырный соус лучше
макать, или уже поджаренные баклажаны
намазывать.
Тушеные баклажаны только в овощной икре люблю.
Тушеные баклажаны только в овощной икре люблю.
Супер!!! Какие классные рецепты, а картинка какая.... Завтра
поскачу за баклажаном...
Салат послойно жареные кружочками баклажаны, помидоры, лук,петрушка
с чесноком в майонез/сметана 1:1
Давно не готовила,оч жирно
Давно не готовила,оч жирно
Мусака хороша. Слоями фарш, баклажаны помидоры, тёртый сыр - всё
запекается в духовке. Там возможны разные вариации (можно
залить бешамелем, можно - без, можно сделать довольно ЗОЖный
вариант). Ну и специи по вкусу.
Счастливчик Джек
04.08.2019 04:38
Ольга,
:хорошо:
фарш говяжий или свиной?
фарш говяжий или свиной?
Счастливчик Джек
04.08.2019 04:41
Я вот подумал - а может баклажаны надо заранее слегка
замариновать/посолить/взбрызнуть уксусом, и только потом, на
следующий день, обжаривать? Они ж почти готовые будут к моменту
обжарки? Или нет?
Счастливчик Джек
04.08.2019 06:29
Сарлен,
купили? Как готовить будете?
Счастливчик
Джек, а вот тут возможны варианты большей или меньшей
степени ЗОЖности:) По сути - это лазанья, только вместо теста -
баклажаны. Можно кабачки.
Ольга,
прикольно :)
А баклажаны тонко редкие, или как?
А баклажаны тонко редкие, или как?
Счастливчик
Джек, ага, пытаюсь повторить то что на картинке
Счастливчик
Джек, а резала банальными кружочками 0,3см-0,5 см,, наверное.
Сейчас пойду сооружать из кабачков:)
Татьяна, :хорошо:
Ольга,
спасибо! :)
Сарлен,
:хорошо:
Или запечь баклажаны, сбрызнутые маслом, в духовочке с дольками помидор и чесночком, но обязательно кушать с сырным соусом.
:oops: На сковороде с маслом - это не по ЗОЖному.