Дневник Зожника

Творожно-тыквенная запеканка

Калорийность - 132.9 кКал; белки - 14 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.
132.9
Калории
14
Белки
3.2
Жиры
11.6
Углеводы
30 ч   0 м
Время
подготовки
30 ч   0 м
Время
приготовления
Ингредиенты
8 порции
Тыква (Запекание) 290 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Мука Цельнозерновая [Яшкино] 100 г
Творог 2% жирности (Запекание) 450 г
Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] 10 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) 5 г
Общая масса ингредиентов: 1005 г
Масса готового блюда: 850 г
Количество порций: 8
Описание
Предварительно в микроволновке запекаем тыкву и потом делаем запеканку с творогом и тыквенными слоями.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В микроволновк готовим тыкву, потом размалываем ее в блендере с яйцом, 40 гр муки и сахзамом.
Шаг 2.
Творог, два яйца, муку, разрыхлитель, сахзам смешиваем в блендере.
Шаг 3.
Выкладываем слоями как получится и ставим в духовку на 40-45 минут на 170 градусов.
Надеемся на результат.
Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность 132.9 ккал 7.89%
Белки 14 г 18.42%
Жиры 3.2 г 5.71%
Углеводы 11.6 г 5.3%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
Витамины и минералы
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Открыть калькулятор рецептов
 1 
 7
Ольга
30.10.2019 14:12
Спасибо!!!👍
 1 
Ответить
Ольга
30.10.2019 14:48
Mozillka, аналогично😊
 1 
Ответить
О.К., но верхушку лучше не заливать тыквой, а навертеть в виде улитки или полосок каких-нибудь
Ответить
Mozillka, 😉
Ответить
О.К., сахара и жиров потому что нет, но можете регулировать те же жиры творогом, маслом и орехами/семечками.
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок